Sair de uma dieta para beber: cardápio, dieta, dicas e truques

Beber dieta é um dos mais rigorosos e rigorosos. Apesar das palavras dos médicos e nutricionistas de que tais experimentos sempre prejudicam o corpo, as mulheres ainda o consideram muito eficaz e tentam observá-lo periodicamente. Nesses casos, só podemos recomendar a saída correta da dieta para não prejudicar o trato digestivo e outros órgãos.

7 dias fora de uma dieta de beber

Obviamente, beber uma dieta por 7 dias tem suas vantagens: limpa o intestino das toxinas, ajuda a reduzir o volume do estômago e normaliza o trabalho do duodeno. O excesso de peso também desaparece rapidamente. Mas esses sistemas nutricionais de baixa caloria são muito estressantes para os seres humanos. Portanto, é muito importante sair da dieta corretamente e gradualmente. Nesse caso, levará pelo menos uma semana ou duas para retornar à dieta normal.

Os nutricionistas dizem que a duração do período de adaptação a uma dieta normal deve ser de uma a duas vezes e meia a duração da própria dieta.

Nos primeiros dias, é muito importante limitar-se a pão e cereais. Os carboidratos "longos", é claro, são úteis, mas sua digestão completa requer muito tempo e o trato gastrointestinal ainda não está pronto para essas cargas. No início, cereais muito líquidos na água, várias purê de batatas, frutas frescas picadas, frutas ou vegetais podem ser gradualmente introduzidos na dieta. No primeiro dia, a quantidade total de alimentos sólidos não deve exceder 100 g. Por uma semana, essa quantidade pode ser aumentada em 2,5 vezes, elevando para a porção habitual de 250 g. Se você quiser um doce, adicione mel às bebidas. No terceiro dia, você já pode incluir vegetais mais duros - beterraba, repolho, cenoura, mas também na forma picada. Não se apóie em vegetais ricos em amido (eles são ricos em calorias).

Como sair do programa de trinta dias

Sair de uma dieta de bebida é muito importante, especialmente se durou mais de 4 semanas. Não apenas a consolidação do resultado depende disso, mas também o estado de saúde e bem-estar de uma pessoa. O período de adaptação a uma dieta normal pode e deve ser estendido por pelo menos um ano e meio a dois meses. Isso ajudará a formar novos hábitos alimentares e a aprender a comer corretamente.

Esquema Aproximado:

• A primeira semana - o café da manhã na forma de uma bebida pode ser substituído por qualquer mingau muco macio. O resto do tempo são apenas bebidas.
• A segunda semana - café da manhã pode ser complementado com ovos cozidos, almoço - com cereais. Jantar - sem alteração.
• A terceira semana - um café da manhã líquido, mingau para o almoço, à noite - saladas picadas de legumes ou frutas.
• Quarta semana - é necessário um café da manhã líquido, o almoço é complementado com carne ou peixe para um casal, o jantar não é alterado.
• Na quinta e em todas as semanas subsequentes - uma vez por dia, não se esqueça de comer alimentos líquidos. Introduzir gradualmente novos produtos.

Para facilitar o sistema digestivo, você precisa mastigar os alimentos por um longo tempo e com cuidado. Além disso, essa técnica ajuda a comer uma pequena quantidade de comida.

Menu e modo de energia

É necessário comer fracionadamente - em pequenas porções pelo menos 4 vezes ao dia. Esse regime nunca irá ajudá-lo a sentir uma sensação dolorosa de fome e não atacar a comida como um lobo faminto.

Opções por 7 dias:

• caldos de legumes, frango light ou peixe sem sal;
• produtos lácteos (com baixo teor de gordura);
• almôndegas no vapor ou almôndegas de frango ou carne moída;
• legumes no vapor ou purê de legumes;
• batidos de frutas e legumes, geléia, frescos.

Pelo menos 1500 ml de água pura devem ser ingeridos por dia. O mais alto teor calórico deve ser o café da manhã. As refeições subsequentes devem ser bem leves, de preferência bebendo também. Isso não significa que, em vez de almoçar, você precise beber um copo de líquido. No almoço, você pode preparar um fino purê de sopa de legumes, enquanto a consistência não deve ser mais grossa que o kefir. À noite, é melhor beber apenas 200 ml de kefir ou geléia.

Se o plano de nutrição for elaborado por 30 dias, você precisará seguir esse esquema de dieta:

• os primeiros 3 dias - cereal líquido no café da manhã, em vez de almoço e jantar - bebidas;
• 4º, 5º, 6º dia - ovos cozidos de manhã, um pouco de queijo e uma fatia de pão, o resto do tempo - cereais líquidos;
• do 7º ao 11º dia - legumes e frutas picados no café da manhã e jantar, à noite - apenas bebem;
• do 12º ao 14º dia - suplemento de café da manhã e almoço com pratos de carne macia - costeletas, almôndegas;
• na segunda metade do mês - adicione uma pequena quantidade de cereais todos os dias, às vezes massas ou batatas.

Até o final do mês, você pode entrar no menu todos os produtos usuais, mas em pequenas quantidades e um por dia.

Possíveis consequências de uma saída incorreta

Perder peso com uma dieta para beber é fácil, mas o não cumprimento das recomendações geralmente leva ao ganho de peso repetido. Portanto, você precisa pensar cuidadosamente se há força de vontade suficiente e seguir certas regras nutricionais.

Um início acentuado da ingestão de alimentos sólidos, geralmente, sempre leva a problemas com o trabalho do estômago. Um órgão que processou apenas alimentos líquidos por várias semanas não seria capaz de começar imediatamente a processar alimentos sólidos. Portanto, muitos enfrentam indigestão e os problemas que se seguem.

Portanto, antes de atacar o seu prato favorito, você precisa pensar se vale a pena vários dias se sentindo mal.

Dicas e truques úteis

Beber dieta é adequado apenas para pessoas absolutamente saudáveis. Não deixe de ouvir o seu corpo e observe a menor deterioração do bem-estar. Uma restrição prolongada de alimentos leva a uma notável falta de nutrientes, por isso é aconselhável tomar suplementos vitamínicos durante a dieta.

Problemas sérios de saúde, mesmo se você perder 10 quilos a mais, definitivamente não agradarão a ninguém.

Uma dieta de sete dias na ausência de contra-indicações pode ser realizada no máximo 1 vez em 3-4 meses. Uma dieta de trinta dias não é um teste para os fracos de coração. Pode ser realizada no máximo uma vez por ano, e de preferência na estação quente, quando há uma abundância de frutas e legumes da estação que podem ser usados ​​para fazer geléias, smoothies e frutas frescas. No inverno, essas dietas não podem ser prolongadas por muito tempo, porque no tempo frio o corpo precisa de mais energia para manter o calor e, consequentemente, de uma dieta mais satisfatória.