Beber dieta para perda de peso: um menu por 3, 7, 14 e 30 dias

Beber dieta é considerado "preguiçoso". É perder peso sem esforço físico. Os primeiros dias são duros, tonto, a fraqueza aparece, a apatia supera. Mas então tudo muda: o clima em altitude, a leveza no corpo e as asas atrás das costas.

Descrição e regras de consumo de dieta

O princípio da dieta é apenas uma dieta líquida. Alimentos sólidos são proibidos por algum tempo. Se você seguir as regras, a fome intensa não deve ser sentida. A quantidade de porções não é limitada, portanto você pode beber "comida" muito e com frequência - dentro de limites razoáveis.

A melhor opção é uma dieta de sete dias. Técnicas de longo prazo podem causar problemas de saúde.

Os médicos criticam uma dieta prolongada, mas muitos confirmam a eficácia da dieta. O peso é reduzido significativamente, há uma onda de energia e vigor, o humor melhora. Uma grande porcentagem da massa perdida é a água: um corpo saturado de líquido começa a remover ativamente o excesso dos tecidos. Como resultado, a figura é "seca", a silhueta fica esbelta e em alto-relevo.

Durante a dieta, o estômago diminui, o que satisfaz ainda mais a fome em pequenas porções e mantém um peso normal.

Produtos permitidos e proibidos

A dieta para beber é caracterizada pela ausência de um menu rígido e requer um tempo mínimo para comprar e preparar alimentos. Todos os alimentos que não precisam ser mastigados são permitidos.

Para garantir que o corpo receba o conjunto desejado de oligoelementos e mantenha um equilíbrio de proteínas, gorduras e carboidratos, diversifique a dieta e insira:

• caldos de peixe e carne com pouca gordura e praticamente sem sal;
• decocções de vegetais ou cogumelos;
• leite
• kefir;
• leite assado fermentado;
• beber iogurtes;
• Ayran;
• iogurte;
• cocktails de leite;
• sopas de sopa líquida em caldos e água;
• sucos frescos (possível com polpa);
• compotas, incêndios, bebidas de frutas;
• kvass;
• coagulante (suco + leite);
• chá (qualquer);
• café (em várias variações);
• cacau sem açúcar;
• batido
• geleia, incluindo aveia;
• shake de proteína.

É proibido o caldo de gordura de porco e cordeiro, é necessário usar aves e carne magra. Os caldos devem ser "reais", cubos e saquetas não são recomendados. Você pode adicionar um pouco de sal à sopa.

É melhor evitar bebidas embaladas devido ao seu alto teor de açúcar. O líder entre os sucos para perda de peso é a toranja.

Durante uma dieta para beber, o seguinte é absolutamente excluído:

• alimentos não líquidos;
• álcool (forte e não muito);
• produtos lácteos com um teor de gordura superior a 2,5%;
• refrigerante doce;
• caldos ricos.

Além do menu líquido, você precisa beber 1,7 a 2 litros de água por dia.

Beber dieta por 3 e 7 dias

A dieta por 3 dias foi amada por muitos em pouco tempo e com um efeito rápido. A redução de peso atinge 2-3 kg. É uma boa maneira de perder peso e encontrar a harmonia desejada antes das férias.

A conformidade com restrições de curto prazo é relativamente fácil. Uma dieta curta e inofensiva aliviará o corpo e eliminará o excesso de líquidos.

O primeiro dia é melhor gasto com água, o segundo e o terceiro - usando os princípios da mono-dieta:

• 2-2,5 litros de água;
• menu de leite sem gordura;
• sucos de frutas ou vegetais frescos.

O cardápio de abstinência semanal da comida usual não difere da dieta de dietas prolongadas. É composto por produtos adequados de acordo com suas preferências. Para que o corpo receba um conjunto diversificado de substâncias úteis todos os dias, os componentes devem ser alternados.

Beber dieta por 7 dias permite o uso razoável:

• caldos de baixo teor de gordura com a adição de uma quantidade escassa de especiarias e sal;
• sopas de purê líquidas;
• sucos grossos de frutas e vegetais;
• compota de frutas e geléia;
• laticínios e produtos lácteos.

Uma semana de abstinência dos alimentos sólidos usuais economizará 5-6 kg.

A eficácia da perda de peso de sete dias é especialmente notável com uma alternância diária de monovariantes:

• Kefir, leite, leite fermentado, bebendo iogurte sem aditivos.
• Caldos, sopas amassadas.
• Sucos (apenas não embalados!).
• Chá (de ervas, preto, verde, com limão e leite).
• Compota ou decocção de frutas secas.
• Caldos.
• Geléia de aveia.

Para evitar inchaço, é melhor não beber nada à noite. A última ingestão de líquidos deve ocorrer pelo menos 3 horas antes de dormir.

Sete dias de comportamento alimentar alterado e dietas incomuns podem "causar" um intestino chateado. Se isso acontecer, vale a pena iniciar uma saída prematura e gradual da dieta.

Menu detalhado por 14, 30 dias

Não existe dieta específica por longos períodos. Todo mundo cria o cardápio, guiado pelo senso comum, noções básicas de dieta e confiando no próprio gosto.

Para uma dieta mensal e de duas semanas, é oferecida a melhor opção para um dia:

• café da manhã - qualquer bebida sem gordura com leite azedo;
• segundo café da manhã - um copo de geléia de frutas ou aveia;
• almoço - purê de sopa em caldo leve, sem batatas e chá;
• lanche da tarde - mistura cítrica ou de frutas frescas amassada no liquidificador;
• jantar - kefir com pouca gordura.

E assim - para um resultado impressionante, não esquecendo de beber água comum. Isso é importante!

Ao compilar uma dieta, não se deve esquecer o valor nutricional, sua diversidade. Se sentir fome intensa, você pode moderar o apetite com café quente com creme, chá verde quente com leite ou água com limão.

Receitas de culinária

Oferecemos algumas receitas simples para alimentos líquidos dietéticos.

Sopa de purê de legumes

Você precisará de:

• 1 litro de caldo com pouca gordura;
• um conjunto de vegetais com alto teor de fibras;
• especiarias favoritas.

Método de cozimento:

1. Descasque os legumes, pique em cubos pequenos.
2. Em um caldo fervente, coloque as fatias e deixe ferver até ficar cozido.
3. Deixe esfriar um pouco e triture o conteúdo no liquidificador até obter um estado de purê líquido.
4. Adicione alguns cristais de sal e uma pitada de tempero.

Sopa de purê de ervilha verde

Composição:

• 2 xícaras de leite;
• um pote de ervilhas enlatadas;
• 0,5 colher de chá manteiga;
• 1 colher de sopa. eu farinha.

Cozinhar:

1. Despeje a farinha com leite quente, moa para que não haja caroços, adicione um pouco de óleo.
2. Coloque em fogo pequeno, deixe ferver por cerca de três minutos.
3. Misture com o purê de ervilhas e bata no liquidificador.

Sopa de abobrinha

Para se preparar, você precisa:

• 250 g de caldo de galinha com baixo teor de gordura;
• 250 g de abobrinha;
• 0,5 colher de chá farinha;
• uma gota de manteiga;
• uma pitada de açúcar;
• 1/4 de gema.

Cozinhar:

1. De abobrinha, corte a pele e corte em fatias finas.
2. Despeje os legumes com leite quente, coloque um pequeno pedaço de manteiga e deixe ferver.
3. O liquidificador transforma abobrinha com leite em purê de batatas.
4. Misture com o molho de caldo, misture bem.

Antes de servir, coloque alguns gramas de manteiga.

Bebida de canela com maçã e kefir

Despeje 1/2 litro de kefir e suco de maçã no liquidificador, adicione 15 g de canela e misture em velocidade média.

Batido de frutas cítricas

Pegue uma toranja vermelha e quatro laranjas grandes, esprema o suco. Descasque três bananas, corte em fatias e bata no liquidificador com suco. Decore a bebida em um copo com fatias de frutas cítricas e raspas de limão. O gelo durante a porção não será supérfluo.

Como não quebrar uma dieta de beber

Uma dieta de beber sem avarias não é fácil de suportar.

Para não se libertar, você precisa seguir regras simples, verificadas com a perda de pessoas corajosas:

1. Motivação Lembre-se do motivo pelo qual você precisa perder peso. Escreva sobre seu objetivo em adesivos brilhantes e pendure-os no apartamento, mesmo que eles o lembrem disso.
2. O diário de perda de peso. Encha-o regularmente e marque até os menores resultados. É estimulante.
3. Peça apoio a familiares e amigos. Ela é necessária.
4. Mantenha em vista a foto em que você (ou celebridades que você considera um exemplo) está em perfeita forma. É melhor pendurar a imagem na geladeira.
5. Retire sua coisa favorita do armário que você sonha em colocar novamente e considere-a periodicamente.
6. Pense em um sistema de incentivos. Mime-se com algo bonito ou necessário para cada quilograma que resta.
7. Excluir álcool. Relaxa, priva a vontade e desperta o apetite.
8. Aprenda a se distrair. Assim que houver um desejo de quebrar o regime - faça algo útil.
9. Não pense em como não perder sua dieta, apenas siga as regras e é isso.

Se você quebrar, não fique chateado e não se execute.

Faça algumas coisas importantes:

1. Pese-se. Você verá um aumento muito insignificante e deixará de se censurar.
2. Exercite-se para queimar calorias.
3. Beba bastante chá verde e água.
4. Coma alimentos que queimam gordura com um teor calórico "negativo": toranjas, aipo.
5. Use temperos picantes: gengibre, pimenta e canela.

É melhor voltar às restrições no dia da avaria. Continuar a perder peso é mais fácil do que começar tudo de novo.

Saída de dieta

A saída segura de uma dieta de bebida dura o dobro do tempo que durou. Seis dias saem de um de três dias, duas semanas saem de um de sete dias e assim por diante.

É necessário enriquecer gradualmente o cardápio com purê de frutas, sopas líquidas e cereais. Os primeiros alimentos sólidos não aparecem antes do vencimento de um quarto do período da dieta madura.

Quantos quilogramas de excesso de peso você pode perder

A experiência de perder peso mostra que, durante a dieta de consumo, você pode perder de 1 a 18 kg de peso, dependendo da duração, objetivo e parâmetros iniciais. Todo mundo sabe: muito peso passa mais rápido do que o normal.

Em média, os resultados da dieta são assim:

• 3 dias - 1-3 kg;
• 7 dias - 5-7 kg;
• 14 dias - 10-13 kg;
• 30 dias - 18-20 kg.

Uma técnica de consumo de trinta dias pode ser usada não mais que uma vez por ano, um curso de duas semanas - duas vezes.

Contra-indicações

Beber dieta tem um forte efeito no corpo e no metabolismo e, portanto, não é adequado para todos.

É proibido nas seguintes doenças e condições:

• distúrbios crônicos do trato gastrointestinal, rins e fígado;
• diabetes mellitus;
• hipertensão e outras doenças dos vasos sanguíneos e do coração;
• predisposição ao edema;
• idade inadequada, idade e adolescência;
• gravidez e amamentação.

Durante a dieta, o corpo carece de vitaminas e minerais. Você não pode prescindir de complexos minerais. Certifique-se de tomar ácidos graxos: óleo de linhaça, óleo de peixe e óleo de cardo de leite.

Devido à transição para a nutrição líquida, ocorrem frequentemente problemas no intestino. Os sintomas devem ser controlados e as fezes diariamente e normais. Obstipação prolongada ou diarréia interminável devem convencê-lo a parar de beber a dieta e não usá-la mais para corrigir sua situação. Esta opção de perda de peso não é para você, você precisa procurar uma mais adequada.

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