Não existe uma fórmula mágica para sobreviver a um rompimento com um ente querido. E os cientistas não criaram uma pílula fabulosa que aliviará as preocupações. Mas se você seguir dicas simples, poderá aliviar a dor mental após se separar e voltar à vida normal mais rapidamente.

Cinco estágios psicológicos após a separação

No processo de ruptura, uma pessoa vive em cinco estágios:

  1. Negação de um evento. A primeira reação às últimas notícias é de choque. Ainda não acredito que tudo realmente aconteceu. O apetite pode desaparecer, um colapso, a inibição é observada. A impressão de irrealidade está acontecendo. A informação entrou no cérebro, mas ainda não tocou a alma.
  2. Surto emocional. Raiva, um sentimento de propriedade ou agressão aparecem de repente. Emoções difíceis de controlar começam a acordar. Ressentimento ou culpa oprimem. A negatividade pode ser direcionada para outra pessoa ou para si mesmo. Você não pode manter tudo no chuveiro. Deixe os sentimentos surgirem, é mais fácil curar as feridas do coração.
  3. Esperança para um resultado favorável. O cérebro começa a procurar freneticamente maneiras de recuperar o relacionamento perdido. O homem se conforta com ilusões. Tentando encontrar maneiras de evitar uma pausa. Reconhece que viver da maneira antiga não funcionará. Mas ele não pode olhar para o futuro sem medo.
  4. A percepção de que o relacionamento acabou. Uma pessoa entende que não há volta, ela sofre. Ele fica deprimido e sente falta do passado, entra em si mesmo.Ele lembra os pontos importantes do relacionamento anterior e os reinterpreta. Mas não estou pronto para pensar no futuro.
  5. Aceitação da situação. Dor e tristeza se soltam lentamente. Um homem começa a construir sua vida do zero. Memórias vêm de tempos em tempos. No presente, existem novos eventos, pessoas e motivos de alegria. Está ficando mais fácil.

Dicas para sobreviver a uma pausa com seu ente querido

O período mais difícil após o intervalo é o primeiro mês. Nesse momento, as emoções dominam e uma ferida mental aberta dói insuportavelmente.

Não vale a pena abafar experiências, é bastante normal mostrar sentimentos, por exemplo:

  • chorar
  • ficar com raiva ou odiar um ex-parceiro;
  • sofrer, sentir pena de si mesmo;
  • pense em vingança e abandone esses planos;
  • ria da sua estupidez;
  • mergulhar nas memórias.

Os cientistas dizem que as lágrimas ajudam a superar o estresse. A emocionalidade alivia o sofrimento. Você não precisa se preocupar com tudo sozinho; pode discutir o rompimento com um amigo próximo. E se necessário, com um psicólogo ou psicoterapeuta. Para a comunicação, é melhor escolher uma pessoa que reagirá a uma situação com uma pequena parcela de indiferença. Definitivamente, não vale a pena escalar a situação. É aconselhável que cada uma das emoções não "morda a alma" por mais de uma semana.

Os psicólogos aconselham a se livrar dos símbolos da vida juntos: uma bugiganga apresentada no dia dos namorados, um retrato geral e até um vestido de noiva. O principal é não jogar fora sua coisa favorita durante um ataque de obsessão e não estragar a propriedade necessária. É hora de comprar roupas de cama novas ou fotografar um retrato de um ex-parceiro em uma galeria de fotos. Se sentimentos negativos não deixarem ir, você pode comprar um saco de pancadas. Esse objetivo é perfeito para eliminar emoções negativas.

É apropriado adicionar um homem do passado à "lista negra". Não escreva para ele nas redes sociais e não ligue para o celular. Você pode fazer dele um amigo, mas faça isso mais tarde. Quando a onda de sentimentos não solicitados não surge das lembranças do passado.

Como aliviar a dor após um longo relacionamento

Livrar-se do amor após um longo relacionamento é especialmente difícil.

O que absolutamente não pode ser feito durante esse período:

  • considerar que era “o amor de toda a vida”;
  • admitir que o parceiro ideal está perdido;
  • argumentar que você não será mais capaz de se apaixonar por ninguém.

Para tais pensamentos, é útil encontrar contra-argumentos lógicos. Afinal, pessoas ideais não causam golpes cruéis. E muitos homens e mulheres formam novos casais e ficam bastante felizes. Então a vida após o intervalo existe. Teoricamente, sempre há uma chance de restaurar as relações. Mas, nesta fase da vida, você não deve se apegar ao seu ex-parceiro, é hora de esquecer sua amada.

Somente em melodramas chorosos e contos de fadas existe o amor eterno. Na vida real, as pessoas raramente ficam juntas até a velhice. Eles se transformam e mudam de parceiro. Eles convergem e depois se deixam levar pelos outros. Eles podem mudar, enganar, machucar. Claro, você precisa experimentar o amor, dissolver-se em sentimentos. Mas é impossível idealizar e colocá-lo acima de tudo.

Após um longo relacionamento, é importante viver na realidade, não no passado:

  • amar a si mesmo;
  • encontrar novas fontes de alegria;
  • se envolver em auto-aperfeiçoamento;
  • adquira seus hobbies;
  • propor novos objetivos.

Um caso de amor não deve ser o sentido da vida, sua principal missão. Então é mais fácil sobreviver à dor da separação.

Quanto tempo leva para recuperar

Não há um cronograma claro para quanto tempo cada estágio durará após a partida. Depende da natureza da pessoa, do nível de afeto dos parceiros, das razões da separação e de muitos outros fatores. Alguns conseguem "se recuperar" do amor em alguns dias. E alguém sempre volta a um determinado estágio ou é mantido nele por anos.

O período agudo de "doença" geralmente dura cerca de um mês. E um ano após a separação, é hora de deixar completamente de lado o passado.Durante esse período, todos os eventos pessoais importantes ocorrerão sem um antigo parceiro: aniversários, feriados de Ano Novo e outros momentos significativos. E um novo ciclo de vida começará, a contagem regressiva de uma nova realidade.

Regras de vida depois de terminar

O que ajudará a estabelecer a vida após uma separação:

  • Mudança de cenário. Férias em um país exótico, um novo emprego, uma viagem a uma namorada em uma cidade vizinha - a escolha dependerá dos desejos e oportunidades. Grandes e pequenas viagens, conhecer novas pessoas distraem pensamentos tristes e os trazem de volta à vida.
  • Voluntariado Não parece pior? Sempre haverá quem vive muito mais. É hora de visitar um orfanato ou abrigo de animais. Prestar toda a assistência possível e aquecer os outros. Perceba que nem tudo é tão ruim. E o amor não é apenas romântico, mas também compassivo.
  • Um novo hobby é uma ótima cura nesse caso. Talvez seja hora de dançar oriental, frequentar cursos de inglês ou aprender a tricotar. Atividades interessantes encherão a vida de um novo significado.

É bom fazer algo por si mesmo.

Visite uma sala de massagem, compre um vestido novo, relaxe em uma pista de boliche. Você pode experimentar sua aparência, porque agora ninguém o proibirá de fazer isso. Repintar ou mudar o penteado, mudar o estilo de roupas, comprar um novo batom brilhante. Que transformações externas ajudem a reestruturação interna.

Erros comuns

Ações que absolutamente não podem ser executadas após a separação:

  • Mantenha emoções em si mesmo. É útil dar liberdade aos sentimentos. É mais fácil sobreviver ao ressentimento e à traição, para restaurar a paz de espírito. Mas falar constantemente sobre o ex-parceiro com coisas desagradáveis ​​não deve ser feito a todos.
  • Constantemente lutamos pela solidão. Ficar sozinho com seus problemas é ruim. Afinal, pessoas próximas, vizinhos, amigos, crianças, animais dão calor, distraem-se de pensamentos desnecessários.
  • Se culpe por tudo o que aconteceu. Isso não vale a pena, mesmo se você tivesse que se tornar o iniciador da lacuna.
  • Para pensar sobre o passado. Alimentar raiva, ressentimento, ódio e outros sentimentos negativos é o caminho para uma "cova" emocional. Visite a página do primeiro com as redes sociais, revise constantemente fotos e vídeos comuns - o caminho para a autodestruição.
  • Ignore problemas de saúde. Terminar um relacionamento amoroso é um estresse sério. Nesse período difícil, as doenças crônicas podem piorar, problemas no trabalho do coração, vasos sanguíneos e trato gastrointestinal. A insônia é freqüentemente observada, o apetite diminui e o sistema nervoso sofre. A aparência da doença é um motivo sério para consultar um especialista.
  • Imediatamente após o intervalo, inicie um novo relacionamento sério. Mas paquera leve e um caso pequeno não são proibidos de organizar.
  • Tente devolver tudo. A previsão mais decepcionante para um futuro conjunto é para casais em que a saída de um dos parceiros é deliberada. Ele sabe exatamente o motivo de sua "fuga" e planeja antecipadamente a vida futura. Nesse caso, não se deve tentar devolver o passado de todas as maneiras possíveis, é hora de deixar ir um ente querido. Ameaças, promessas ou persuasão não produzirão o efeito desejado se o parceiro tiver decidido cuidadosamente sair.

Não admira que eles digam que o tempo cura. Perdas temperam e enchem a vida de novos eventos. É importante perceber que uma pausa não é o fim do mundo e nem um profundo infortúnio. Este é um teste temporário que deve ser aprovado para se tornar mais sábio e mais forte. Afinal, o sistema nervoso é tão frágil e a vida é muito curta.

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