Existe uma dieta deliciosa e variada com a qual você pode viver toda a sua vida. Isso não apenas permitirá que você recupere a magreza em quatro semanas, mas também o torne mais saudável e jovem. Oferecemos a dieta Maggi - um menu para todos os dias.
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Características da dieta Maggi
Este método de obter harmonia não se baseia na redução de calorias. Você ingerirá calorias suficientes sem abrir mão de frutas, legumes, carne e laticínios. E até pão! O mecanismo de ação dessa dieta é que o corpo receba todos os nutrientes necessários e, ao mesmo tempo, é lançado o mecanismo daquelas reações químicas que aceleram o metabolismo, eliminam toxinas e restauram todos os processos perturbados no organismo.
Comida significa muito para saúde, humor, longevidade.
Foi uma combinação tão adequada de produtos, como a dieta Maggie, que foi compilada pela primeira-ministra da Grã-Bretanha, Margaret Thatcher. Portanto, provavelmente, o nome é Maggie.
Quantos quilogramas de excesso de peso posso perder?
Em 4 semanas você pode se livrar de 10 a 25 kg. Comprovado na prática por muitas pessoas. Mas não se apresse. Além disso, o corpo volta ao normal e a pessoa perde exatamente quantos quilos precisa para a saúde. Nosso corpo - da natureza é único e perfeito, é capaz de se livrar de doenças e quilos extras sem pílulas. Mas temos que ajudá-lo apenas em uma coisa: ouvir seus pedidos e moderar a gula. Portanto, a dieta, ou seja, a disciplina em nutrição, que perdemos na busca pelo prazer.
A comida deve trazer prazer e benefício.Seguindo as regras de nutrição de acordo com o sistema Maggi, você aprenderá a aproveitar os produtos que qualquer organismo precisa. Ao perder quilogramas, você não perderá a saúde, pois não precisa desistir de carboidratos ou proteínas.
Regras alimentares para dieta
Se você deseja obter o resultado esperado, e não por um curto período de tempo, mas por toda a vida, siga as regras em todos os aspectos. E isso significa que há apenas o que é prescrito pela dieta, não substitua um produto por outro, coma ao mesmo tempo, não coma 3 horas antes de dormir. E beba dois litros de água por dia.
Há uma boa vantagem: você pode comer depois das 18h se for dormir depois das 21h. Sua figura não sofrerá com isso. Outra boa vantagem - você mesmo escolhe o menu, de acordo com suas preferências. Mas a ênfase estará nas proteínas: ovos, queijo cottage, não carne gordurosa. Outra vantagem indiscutível: todos podem pagar uma dieta.
Vale ressaltar todas as vantagens deste alimento:
- não há necessidade de contar calorias;
- todos os produtos são simples;
- café e chá não são limitados;
- Não há proibições na escolha de produtos.
No entanto, não confunda com a dieta do Kremlin. Maggie permite que você coma legumes e frutas em quantidades suficientes, além de pão. Você pode fazer um brinde no café da manhã, por que não? Em geral, Maggi é dividido em dois tipos: ovo e queijo cottage. Coma três vezes ao dia, lanches são possíveis. A variação da coalhada pode ser alternada com a ingestão de ovos.
Produtos recomendados e proibidos
Com uma dieta como a Maggie, você pode comer qualquer coisa que acelere o metabolismo.
Estes incluem:
- maçãs, toranjas;
- canela, curry;
- carne de peru, frango, ovos;
- brócolis, feijão, pimentão;
- leite de soja, iogurte, queijo cottage, kefir, leite fermentado;
- chá verde, café;
- aveia, amêndoas.
Obviamente, essa não é uma lista completa desses produtos. Você também pode incluir repolho branco comum, espinafre, alface, beterraba, ameixa e muito mais.
Mas quais produtos devem ser excluídos, pelo menos por um mês:
- uvas, frutos secos, tâmaras, abacates, mangas, figos, bananas;
- carne com gordura, pele de frango, banha de porco, manteiga de qualquer espécie;
- batatas, arroz, milho, alimentos enlatados;
- salsichas;
- temperos condimentados;
- Doces, incluindo mel, marmelada, marshmallow, chocolate, produtos com adoçantes;
- álcool
Lembre-se de que todos os adoçantes são inimigos da figura.
Maggie's Egg Diet: 4 Semanas Menu Detalhado
Vale dizer imediatamente que os ovos não aumentam o colesterol no sangue. O excesso de colesterol é excretado por si só e é retardado apenas se houver inflamação dos vasos. Os ovos não são prejudiciais para as pessoas saudáveis, eles são um armazém de vitaminas e minerais. Então, o menu por 4 semanas.
Nos primeiros 7 dias, você precisa se adaptar a uma mudança na dieta:
- no café da manhã, sempre meia laranja ou toranja, além de um ou dois ovos cozidos ou moles;
- no almoço: qualquer fruta que você quiser (de permitido), ou frango cozido, peru e tomate, ou 9% de queijo cottage com mais um tomate, um pedaço de queijo, dois pães;
- jantar: um pedaço de porco cozido, frango sem pele, peru ou carne, mais alface ou tomate, pepino ou salada de legumes, dois pãezinhos, dois ovos cozidos.
Pela segunda semana:
- o mesmo no café da manhã;
- para almoço e jantar - a mesma coisa, mas você pode adicionar peixe magro.
A terceira semana é chocante. A nutrição está mudando:
- na segunda-feira, qualquer fruta do permitido em qualquer quantidade;
- Terça-feira: todos os vegetais permitidos são cozidos, cozidos ou crus;
- Quarta-feira: qualquer fruta ou legumes, mas não de uma só vez;
- Quinta-feira: peixe cozido ou ensopado e legumes ou alface cozidos;
- Sexta-feira: carne magra e legumes em qualquer quantidade;
- Sábado e domingo: qualquer fruta permitida tanto quanto a alma deseja.
Os últimos 7 dias são interessantes. Morda para comer durante o dia, quatro fatias de frango, carne ou peixe, uma fatia de queijo (100 gr.), 1 laranja ou toranja, 4 pepinos, 3 tomates, 1 torrada. Tudo isso deve ser distribuído ao longo do dia. Beber sem limites.
4 semanas Maggi requeijão dieta
A versão da coalhada da dieta ainda não foi longe do ovo. A única diferença é que, em vez de ovos, você precisa comer queijo cottage com pouca gordura 150-200 gr. de uma só vez. A primeira e a segunda semana envolvem um café da manhã chato de meia fruta e queijo cottage. Mas você pode alternar com ovos no café da manhã. Assim, no menu por 4 semanas, dois cafés da manhã podem consistir em frutas e ovos, e dois em frutas e queijo cottage.
A propósito, a dieta da coalhada não é adequada para quem tem um aumento da acidez do estômago.
Receitas de culinária
Lembre-se de que a nutrição de acordo com o sistema Maggi não implica pratos fritos, bem como o uso de carne e até caldos de legumes.
Cozinhar é mais fácil.
Por exemplo, a salada "Red Trio":
Pimentões vermelhos grandes devem ser assados, descascados e cortados em quadrados. Corte a cebola roxa em rodelas, corte 20 tomates cereja ao meio. Misture tudo com um punhado de romã vermelha, um sussurro de pimenta do reino, vinagre de vinho ou suco de limão, salsa e coentro.
"Salmão picante" é cozido no vapor. Despeje dois bifes com uma colher de chá de suco de limão e decore em duas colheres de sopa de molho de soja. Em seguida, coloque em banho-maria por apenas 2 minutos. Se não houver caldeira dupla, você pode colocar o peixe em uma panela sem óleo e adicionar um pouco de água. Dois minutos, você pode atirar. Este peixe combina bem com legumes cozidos.
Exercício com a dieta Maggi
Qualquer dieta não pode ser eficaz sem esforço físico. É necessário realizar os exercícios mais simples, começando com flexões e virando a cabeça e o pescoço, depois ombros, braços, região lombar e pernas. Separadamente, você pode fazer exercícios na prensa, como com uma dieta, o estômago diminuirá. E para que a pele não caia, seria melhor apertá-la.
Mesmo com falta de tempo ou outros problemas, você precisa caminhar pelo menos meia hora, mas todos os dias.
Uma ótima alternativa é nadar: 20 a 30 minutos por dia.
E em um mês sua figura se tornará a que você sonhou. E os hábitos alimentares mudarão e se tornarão mais familiares, mais agradáveis. A necessidade de uma dieta saudável se tornará a norma, não a coerção.
