Você vem trabalhar em um estado "quebrado" e acha que isso é tudo porque você dormiu menos de meia hora hoje do que o habitual? De fato, a falta de sono não é a única razão para sua condição. Considere outras razões pelas quais você pode se sentir permanentemente cansado.
Conteúdo material:
Você pula o treinamento quando está preguiçoso ou triste
Alguma vez você já perdeu exercícios devido à preguiça ou mau humor? De fato, você só piora seu corpo. O treinamento regular aumenta sua resistência e melhora o sistema cardiovascular, que fornece oxigênio e nutrientes aos tecidos. Portanto, da próxima vez que você quiser pular um treino, não siga seus desejos. De qualquer forma - você não vai se arrepender! O principal é começar.
Você não bebe água suficiente
Mesmo que você não consiga 300 ml de água em sua norma diária, você já sentirá os efeitos no nível de energia. De fato, desidratação reduz a pressão arterial. Por isso, seu bem-estar está piorando. Como resultado, seu coração bombeia o sangue com menos eficiência e o oxigênio e os nutrientes atingem seus músculos e órgãos a uma velocidade mais lenta.
Isso é interessante:traz pernas à noite
Quanta água eu preciso beber? Existe uma regra geral: pelo menos 8 copos (250 ml) por dia. Mas você pode usar uma fórmula diferente: 30 ml de água, multiplique pelo seu peso. Se você pesa 60 kg, deve consumir 1,8 litros de água diariamente.
Que tipo de líquido posso beber? Apenas água pura. Não carbonatado e sem adoçantes ou conservantes.Não beba sucos, bebidas de frutas, compotas, bebidas carbonatadas, energia. Água excepcionalmente simples.
Dica: para não esquecer de beber, coloque uma garrafa de água perto do seu local de trabalho. Tome um gole a cada 15-20 minutos.
Você não está consumindo ferro suficiente
Se você não comer alimentos ricos em ferro (fígado, carne, cordeiro, rim, ervilha, feijão, trigo sarraceno, alga marinha, sementes, nozes, frutas secas, maçãs, caquis, groselhas, beterraba, couve-flor, endro, alho, salsa e assim por diante), você pode sentir fadiga, fadiga, irritabilidade, tontura, comprometimento da memória.
Menos oxigênio entra nos músculos e células, o que faz você se sentir constantemente fraco.
Tente obter ferro todos os dias consumindo os alimentos mencionados acima. Adicione também mais vitamina C à sua dieta, o que ajudará a aumentar a hemoglobina junto com o ferro.
Você come muita comida lixo
De fato, a maioria das junk food consiste apenas de açúcar e carboidratos rápidos. Comer alimentos não saudáveis leva a picos nos níveis de açúcar. (aumenta rapidamente e depois cai). Por isso, você também pode se sentir cansado. Estabilize seus níveis de açúcar para evitar que você se sinta mal. Dê preferência a alimentos saudáveis. Coma carnes magras, proteínas e fibras.
Caos na mesa do escritório
Uma mesa desarrumada pode limitar a capacidade do seu cérebro de processar informações e se concentrar. Por isso, você pode se sentir moralmente exausto e cansado. Tente desmontar sua mesa no final de cada dia. E toda manhã de trabalho começará com emoções positivas.
Beber antes de dormir
Alguns podem achar tentador tomar um copo de vinho após um dia longo e difícil. No entanto, isso pode levar a conseqüências desagradáveis. Certamente você acordou várias vezes durante a noite? Isso é natural: o álcool promove um salto de adrenalina no sangue. Se você deseja ter uma qualidade e um sono completo, abandone o álcool na noite anterior.
Você costuma tomar café para melhorar a produtividade.
Começar o dia com uma xícara de cappuccino está longe de ser uma boa idéia. De fato, alguns estudos mostram que o café pode beneficiar o corpo, mas apenas em quantidades limitadas. Tente não beber esta bebida pelo menos seis horas antes de dormir.
Você descobriu algum hábito que o deixa letárgico e cansado? Usando as informações, a partir de agora você se sentirá ótimo e energético!
