Barley: mga pakinabang at pinsala sa katawan ng isang babae

Ang mga pakinabang at pinsala ng perlas barley ay hindi paksa ng pinainit na debate. Karamihan sa atin ay nauugnay sa produktong ito, upang ilagay ito nang mahinahon, cool, at isaalang-alang ito bilang bahagi ng isang diyeta. Ngunit ilang mga tao ang nakakaalam kung gaano kahalaga ang nakatago sa croup na ito.

Barley: mga kapaki-pakinabang na katangian para sa mga kababaihan

Ang nutrisyon ang susi sa kagandahan at kalusugan. Upang mapanatili ang isang nagliliwanag na hitsura: malakas na buto at ngipin, makintab na buhok, toned na balat at isang masayang espiritu, kailangan mong ubusin ang isang malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na elemento araw-araw.

Ang barley barley ay isang kumpletong produkto na naglalaman ng maraming mga sangkap na kinakailangan para sa babaeng katawan.

Natutugunan nito ang bahagi ng pangangailangan ng mga bitamina B, na kinakailangan para sa normal na pagbuo ng dugo at regular na pag-renew ng mga cell ng epidermal.

Ang kondisyon ng balat, digestive organ at nervous system ay nakasalalay sa napapanahong paggamit ng nikotinic acid sa katawan. 100 gramo lamang ng perlas barley ang nagbibigay ng ganitong pangangailangan ng 18%.

Ang barley barley ay naglalaman ng kinakailangang posporus, kobalt, tanso, mangganeso, molibdenum at kromo. Ang mga mineral ay nagpapalakas ng mga buto at ngipin. Tinitiyak ng kanilang presensya ang normal na paggana ng sistema ng nerbiyos at puso. Ang mga elemento ng bakas ay may pananagutan para sa paggana ng reproductive system, ang paggawa ng mga sex hormones at normal na metabolismo ng taba.

Basahin din: perlas barley mula sa kung saan ang cereal?

Ang barley barley ay naglalaman ng pinakamahalagang mga fatty acid. Ito ay isang buong mapagkukunan ng kapangyarihan, kaya madalas itong nagsisilbing batayan para sa isang mono-diet. Sa diyeta ng perlas barley, ang katawan ay malamang na kulang sa anumang mga sangkap.

Ang regular na pagkonsumo ng perlas barley ay tumutulong upang linisin.Sa mga butil, ang perlas barley ay isang pinuno sa nilalaman ng hibla. Hindi lamang tinatanggal ng mga hibla ng halaman ang lahat ng labis sa mga bituka, ngunit lumikha din ng kanais-nais na mga kondisyon para sa pagbuo ng mga kapaki-pakinabang na bakterya.

Sa katutubong gamot, ang pagbubuhos ng barley ay ginagamit bilang isang gamot laban sa higpit ng dibdib. Ang isang decoction ng cereal mismo ay itinuturing na isang malakas na produkto ng gatas. Ito ay kapaki-pakinabang na uminom pagkatapos ng panganganak upang maitaguyod ang paggagatas.

Mga pakinabang at pinsala sa panahon ng pagbubuntis

Ano ang mga pakinabang ng barley para sa mga buntis? Maaaring magamit ito ng mga kababaihan sa posisyon bilang isang suplemento ng bitamina. Sa kabila ng hindi kanais-nais na lasa, ang perlas barley ay isa sa pinakamayaman sa nilalaman ng mga elemento ng bakas at amino acid. Mayroon itong lahat na kinakailangan para sa normal na pag-unlad ng fetus, mga elemento ng bakas, bitamina at fatty acid.

Ang mga takot tungkol sa pagsasama ng perlas barley sa menu ay maaari lamang maiugnay sa isang mataas na nilalaman ng protina ng gulay - gluten. Ang tunay na hindi pagpaparaan sa sangkap na ito ay matatagpuan sa hindi hihigit sa 1% ng populasyon sa mundo. Kung ang isang buntis ay hindi isa sa mga taong ito, kung gayon ang mga pinggan ng barley ay hindi magdulot ng anumang panganib sa kanya.

Ito ay kagiliw-giliw na: libre ang gluten: ano ito at bakit nakakapinsala

Ang saloobin sa gluten sa mundo sa sandaling ito ay hindi maliwanag. Naniniwala ang ilang mga siyentipiko na ang paggamit ng protina ng gulay na ito ay nagdaragdag ng posibilidad na magkaroon ng mga sakit ng mga kasukasuan at puso sa hinaharap. Ang iba, sa kabilang banda, tandaan na laban sa background ng pagbubukod ng gluten mula sa diyeta, bumababa ang kaligtasan sa sakit at ang balanse ng flora ng bituka ay nabalisa.

Application ng Timbang

Ang Barley ay isang mainam na produkto para sa pagbaba ng timbang. Naglalaman ito ng isang minimum na taba at madaling natutunaw na mga asukal.

Ang cleavage ng isang molekulang polysaccharide ay nangangailangan ng higit na enerhiya kaysa pinakawalan matapos ang pagkabulok nito.

Ang diyeta ng barley barley ay nagtataguyod ng mabilis at epektibong pagbaba ng timbang. Ang bentahe nito ay hindi nito binawi ang katawan ng mga pangunahing kapaki-pakinabang na elemento. Sa diyeta ng perlas na barley, madali mong mapupuksa ang ilang mga kilo nang hindi sinasakripisyo ang kagandahan ng balat at ang lakas ng mga buto.

Diyeta diyeta ng barley

Mayroong dalawang mga paraan upang mawalan ng timbang na may perlas barley. Ang una ay napaka-kumplikado. Ito ay isang diyeta na mono. Dapat itong sundin sa loob ng 5-7 araw. Mayroon lamang lugaw na barley na walang asin, mantikilya, asukal at anumang mga panimpla.

Ang mga pinakuluang butil ay dapat kainin para sa agahan, tanghalian at hapunan. Sa gabi, siya ay babad sa malamig na tubig. Alisan ng tubig sa umaga, magdagdag ng tubig muli at magluto ng kalahating oras.

Ang pinakuluang barley ay pinalitan ang buong diyeta. Bilang karagdagan dito, maaari kang uminom ng mahina na berdeng tsaa at malinis na tubig.

Ang regimen sa pag-inom ay dapat sundin. Uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig sa isang araw. Ang likido kasama ang hibla ay naglilinis ng mga bituka mula sa naipon na mga produktong nabulok. Tumutulong upang alisin ang mga lason at gawing normal ang metabolismo.

Ang pagpapanatili ng ganoong diyeta ay hindi madali. Ngunit ang pagsisikap na ginastos ay tiyak na magbabayad ng magagandang resulta. Sa isang diyeta na maaari mong ayusin ang pigura, mapupuksa ang tiyan at "mga tainga" sa mga hips, magpaalam sa edema at higpitan ang hugis-itlog ng mukha.

Pinapayagan ka ng isang hindi gaanong mahigpit na diyeta na isama ang mga unsweetened na prutas, mababang-taba na karne at isda (manok, karne ng baka, bakalaw), mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, gulay, nuts, itlog. Ang karne at iba pang sangkap ay dapat na pinakuluan, inihurnong o kukulaw, nang walang paggamit ng langis at asin. Pinapayagan ang pagkain sa panahon na may pampalasa at balsamic suka.

Maaari kang uminom ng tubig at berdeng tsaa. Siguraduhing kumonsumo ng hindi bababa sa 2 litro ng likido bawat araw.

Pinapayagan ang mga prutas tulad ng mansanas, grapefruits, kiwi. Mula sa mas matamis: mga strawberry, mga milokoton at melon ay dapat pigilan. Ito ay kinakailangan upang ganap na maalis ang asin, asukal at anumang pagkulong. Pinapayagan ang isang beses sa isang araw na kumain ng isang maliit na hiwa ng madilim na tsokolate.

Ang hitsura ng menu ng perlas na barley:

• almusal - mababang-taba na keso sa maliit na bahay at isang maliit na prun;
• hapon meryenda - saging at 5 walnut;
• tanghalian - lugaw ng barley, 100 gramo ng steamed fish, salad ng gulay: repolyo, pipino, karot;
• hapunan - lugaw ng barley na may isang mansanas at isang baso na walang kefir na taba.

Maaari mong makamit ang maximum na epekto sa diyeta ng perlas sa loob ng 7-10 araw. Gayunpaman, ang mga nutrisyunista ay hindi nakakakita ng anumang mali sa pag-obserba nito nang mas mahaba.

Araw ng pag-aalis ng barley barley

Ang araw ng pag-aayuno ay ang banayad na bersyon ng diyeta. Inimbento lamang ito upang agad na mapupuksa ang lahat ng sobra, mabilis na linisin ang katawan. Bigyan siya ng isang maliit na pahinga upang maaari niyang muling magsimula ng buong trabaho.

Ang pag-aalis ng mga araw sa barley ay inayos nang hindi hihigit sa 1-2 beses sa isang buwan. Sa oras na ito, kumakain lamang sila ng pinakuluang cereal na walang pampalasa, asin at langis. Dapat lang kasiyahan ng pagkain ang gutom. Sa halagang hindi mo dapat overdo ito. Upang mapahusay ang epekto, inirerekomenda na uminom ng perlas barley.

Ang isang baso ng cereal ay ibinuhos na may 1.5 litro ng tubig na kumukulo. Ang halo na ito ay na-infuse sa sobrang init sa loob ng 20 minuto. Ang sabaw ay sinala at natupok sa buong araw bilang pangunahing inumin.

Paano magluto ng perlas barley upang mapanatili ang mga benepisyo?

Ang halaga ng anumang cereal ng pagkain ay na, anuman ang paraan ng paghahanda, pinapanatili nito ang maximum na benepisyo. Sa kabila ng mahabang paggamot ng init, ang barley ay hindi nawawala ang mga pangunahing katangian nito. Hindi mahalaga kung gaano ito luto, ang karamihan sa mga mahahalagang elemento ay mananatili pa rin sa cereal.

Mas mahusay na ibabad ang magdamag sa malamig na tubig, at lutuin sa umaga. Upang hindi mawalan ng bahagi ng mga sangkap kasama ang sabaw, maaaring ihurno ang cereal. Upang gawin ito, kinakailangan upang punan ito ng tubig sa isang ratio ng 1: 3 at ilagay ito nang diretso sa isang pan na lumalaban sa init sa oven. Sa 160 ° C, ang lugaw ay hihina ng halos isang oras at kalahati. Siya ay magiging napaka friable. Maaari itong ihain bilang isang mahusay na side dish para sa mga low-fat stews at mga sariwang gulay.

Contraindications

Walang mahigpit na mga kontraindiksiyon sa paggamit ng mga pinggan ng perlas na barley. Sa mga bihirang kaso, ang produktong ito ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi. Sa buong mundo, isa lamang sa isang daang ang naghihirap mula sa hindi pagpigil sa gluten. Ang mga taong ito ay pinipilit na sumunod sa isang espesyal na diyeta at tumanggi sa mga cereal na naglalaman ng kontraindikadong protina.

Ang Barley ay pinasisigla ang panunaw, nakakainis na gastrointestinal chemoreceptors. Samakatuwid, hindi ito dapat maabuso ng mga taong nagdurusa sa mataas na kaasiman ng tiyan. Gayundin, dahil sa mataas na nilalaman ng hibla laban sa background ng mga problema sa motility ng bituka, ang perlas barley ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng gas at tibi.

Ang mga butil sa barley ay tiyak na kinakailangan ng babaeng katawan. Ang mga butil ay nagpapanatili ng kabataan at kagandahan. Sinusuportahan nila ang tono ng reproductive system. Ang mabagal na karbohidrat at hibla ay naglilinis ng katawan at makakatulong na iwasto ang pigura.