Ang mga pancake ng Oatmeal ay maaaring isa sa mga pinakamamahal na pinggan sa iyong pamilya. Dahil hindi lamang ito isang malusog na diyeta, kundi pati na rin isang masarap na produkto. Ang ganitong mga pancake ay kapaki-pakinabang para sa mga taong patuloy na magbilang ng mga calorie sa pagluluto - sa mga nais na mawalan ng timbang, pati na rin ang mga diabetes, atleta, mananayaw.
Ito ay kilala na ang mga oats ay hindi gaanong calorie kaysa sa trigo. Sa resipe, ang bahagi ng harina ng trigo ay pinalitan ng otmil. Minsan ang mga produkto ay inihurnong ganap sa otmil. Kasabay nito, ang lasa ng ulam ay napaka-kaaya-aya, hindi mas mababa sa klasikal na pancake. Lalo na kung gumagamit ka ng iba't ibang mga pagpuno.
Nilalaman ng Materyal:
Mga klasikong pancake ng otmil
Bago mo simulan ang pagluluto ng mga klasikong pancake ng oatmeal, dapat mong makilala ang mga tampok ng pagsubok. Pagkatapos ang magiging resulta.
Siyempre, para sa mga interesado sa mga pag-aari ng pandiyeta ng mga pancake ng oat, inirerekumenda namin ang paggamit ng mga mababang-calorie na pagkain - mga sangkap na skim na gatas, tubig sa halip na gatas, tanggihan ang asukal, buong trigo na trigo. Kalimutan ang tungkol sa mga yolks, kumuha lamang ng whipped squirrels upang gumawa ng pancake dough.
Bilang karagdagan, ang mga pancake ng oatmeal ay mahusay para sa agahan, sapagkat naglalaman sila ng maraming mabagal na karbohidrat na hinihigop ng katawan nang maraming oras. Ginagawa nitong posible na patuloy na mapanatili ang enerhiya. Samakatuwid, ang mga pancake ng oat ay mahusay na kumain bago ang pagsasanay ng lakas, at hindi pagkatapos nito.
Posible bang ganap na alisin ang langis mula sa isang recipe kapag ang pagluluto sa oat pancakes? Kung gumagamit ka ng isang pan na may isang espesyal na patong, kung gayon ang sagot ay oo. Sa iba pang mga kaso, kahit na "tefal" ay dapat na hindi bababa sa bahagyang lubricated na may langis - creamy o gulay. Maaari kang magbuhos ng kaunting langis sa kuwarta, kung gayon hindi mo kailangang takpan ang ibabaw ng kawali na may taba sa bawat oras.
Ang manipis na nababanat na kuwarta ay angkop para sa mga rolyo ng tagsibol, kaya hindi mo kailangang magdagdag ng soda dito. Kung mas gusto mo ang makapal, butas ng ilong na mga pancake, pagkatapos ito ay mas mahusay na gumamit ng isang baking powder. Dapat pansinin na ang oatmeal ay mas siksik kaysa sa dati. Samakatuwid, bago lutuin, kinakailangang pag-alis ng harina upang ito ay mapayaman ng oxygen, ang base ay magiging mahangin at magaan.
Ihanda ang komposisyon:
- oatmeal - isang baso;
- gatas - 3 baso;
- itlog - 2 mga PC.;
- asukal - isang kutsarita;
- asin;
- soda.
Talunin ang mga itlog na may asin at asukal, pagsamahin ang halo sa gatas. Pagkatapos ibuhos ang sifted harina sa mga bahagi, pagpapakilos nang maayos upang ang lahat ng mga bugal ay nawala. Maaari kang magdagdag ng baking soda, pagkatapos matanggal ito sa suka ng apple cider o lemon juice. Handa ang kuwarta kapag naghurno ka ng pancake, subukang gamitin ng kaunting langis hangga't maaari.
Oatmeal sa gatas
Ang mga pancake na ginawa mula sa otmil ay marupok at pinong, napaka-kaaya-aya sa panlasa. Kung nais mong magluto ng hindi pangkaraniwang dessert, pag-iba-ibahin ang diyeta, kung gayon ito ang pinaka-angkop na pagpipilian.
Ihanda ang komposisyon:
- wholemeal oatmeal flour - 275 g;
- gatas - 425 ml;
- mantikilya - 160 g;
- pulot - 110 g;
- itlog - 2 mga PC.;
- soda o baking powder.
I-dissolve ang honey sa mainit na gatas, masira ang mga itlog, iling. Pagkatapos ay ibuhos sa bahagyang pinalamig na tinunaw na mantikilya. Ngayon ibuhos ang harina at baking powder, ihalo na rin. Maaari mong simulan ang proseso. Para sa pagpipilian sa pagdidiyeta, kumuha ng skim milk, palitan ang mantikilya na may langis ng gulay, bawasan ang halaga nito. Upang gumamit ng mga itlog na hindi ganap, ngunit mga protina lamang. Bawasan ang dami ng honey.
Ang resipe sa diyeta ng Kefir
Ang mga pancake ng Kefir ay magiging bahagyang maasim sa panlasa at "puntas". Maaari silang ihain kahit sa mga taong hindi sumusunod sa isang diyeta. Kaya hindi mo maitatanggi ang pagkain sa diyeta kahit na ang mga bisita ay dumating sa iyo.
Ihanda ang komposisyon:
- otmil - isang baso o kaunti pa;
- itlog - 2 mga PC.;
- kefir - kalahating litro;
- tubig - isa at kalahating baso;
- langis ng gulay - 2 tbsp. mga kutsara;
- asukal - 2 kutsarita.
Talunin ang mga itlog nang bahagya, magdagdag ng asin, asukal at ihalo nang masigasig gamit ang isang panghalo. Ngayon ay ang turn ng kefir - ibuhos at blab. Pagkatapos maingat na ibuhos sa harina at ihalo nang mabuti. I-dissolve ang halo na ito sa tubig, dahil ang oatmeal ay sumisipsip ng maraming likido. Sa dulo, ibuhos ang langis ng gulay sa isang halos handa na halo. Ito ay nananatiling maghurno ng masarap na pancake.
Makapal na otmotiko pancake na may kanela
Ang cinnamon ay hindi lamang isang pampalasa sa kasiyahan at amoy. Mayroon itong isang bilang ng mga pag-aari ng pagpapagaling. Ito ay isang mapagkukunan ng mga bihirang mga elemento ng bakas, bitamina. Tumutulong sa katawan na makayanan ang isang buong serye ng mga problema, dahil ito ay isang likas na antiseptiko, perpektong pinapawi ang pamamaga. Mahusay na epekto sa atay at bato at kahit na nagpanumbalik ng wastong sirkulasyon ng dugo. Bilang karagdagan, ang kanela perpektong pinagsama ang lasa sa otmil.
Ihanda ang komposisyon:
- oat na harina - 200 g;
- harina ng trigo - 50 g;
- itlog - 2 mga PC.;
- gatas - isang baso;
- asukal - 2 kutsara;
- kanela upang tikman;
- asin;
- soda.
Ikalat ang mga itlog na may asin at asukal, ibuhos ang gatas, ibuhos kanela, oatmeal at harina ng trigo. Siguraduhing magdagdag ng soda upang maging makapal at malago ang mga pancake. Paghaluin nang maayos ang buong masa at iwanan ng 15 minuto upang mapuno ang harina. Oven sa isang pan na gaanong greased na may langis ng mais o mirasol.
Ovsyanoblin para sa tamang nutrisyon
Ang Ovsyanoblin PP (tamang nutrisyon) ay isang mahusay na pagkakataon para sa mga nais mawala ang timbang upang pagyamanin ang diyeta na may isang malusog na ulam. Naglalaman ito ng halos 9 gramo ng protina, 10 - taba at 4 na gramo lamang ng carbohydrates bawat 100 gramo ng produkto. Ang nilalaman ng calorie ay 200 kcal lamang. Kaya lumiliko ito ng isang nakapagpapalusog, at sa parehong oras, isang pagkaing pandiyeta.
Ang Oatmeal para sa naturang pancake ay kailangang maging ground sa isang gilingan ng kape upang i-oatmeal ang maliit na mumo. Kailangan ang pangmatagalang otmil.
Ihanda ang komposisyon:
- magaspang na oat na harina - 3 tbsp. mga kutsara;
- gatas - 3 tbsp. mga kutsara;
- isang itlog;
- ang asin.
Blatter ang itlog, magdagdag ng otmil, asin - pukawin. Pagkatapos ay palabnawin ang masa na may gatas. Nagluto kami ng mga pancake sa isang kawali nang hindi gumagamit ng langis. Kung ikaw ay nasa diyeta na walang asin, huwag asinin ang kuwarta. Mahusay na kumain ng oatmeal pancake na may angkop na pagpuno - sariwang prutas na puro na walang asukal, mga halamang gamot at gulay, mababang-fat fat na keso.
Oatmeal
Ang mahusay na mga pancake ng pandiyeta oat ay nagmula sa otmil. Lalo na inirerekomenda ang produktong ito para sa mga diabetes. Pagkatapos ng lahat, matagal nang kilala na ang karbohidrat ay natural na nakakatulong sa pagbaba ng mga antas ng glucose sa dugo.
Ihanda ang komposisyon:
- oat na harina - 120 g;
- isang itlog;
- gatas - isang baso;
- langis ng gulay - Art. isang kutsara;
- ang asin.
Talunin ang itlog na may asin, ibuhos sa kaunting gatas, at paluwagin ang nagreresultang likido. Ngayon ay unti-unting magdagdag ng otmil, paghahalo nang maayos, pagsira sa mga bugal. Huling magdagdag ng langis ng gulay at maghurno pancakes.
Oatmeal pancake toppings
Ang pagpuno ng palamuti at pinupunan ang komposisyon ng ulam na may mga nutrisyon - bitamina, microelement. Oo, at ito ay lumiliko lamang na masarap. Mayroong isang malaking bilang ng mga magagandang mga recipe para sa mga pandiyeta sa pagkain para sa mga pancake ng oat. Ang mga produkto ay abot-kayang at abot-kayang.
Magsimula tayo sa mga sangkap ng karne:
- Pinakuluang manok na may pino na tinadtad na keso.
- Banayad na nilaga ng tinadtad na manok na may mga gulay.
- Ang pinalamig na isda na may pampalasa at keso.
Ang pagpuno ng gulay ay magiging mabuti:
- Ang mga sariwang gulay na nilutong - karot, zucchini, beets, kasama ang pagdaragdag ng mga gulay.
- Chives na may inasnan na cottage cheese.
Mahusay na kumbinasyon sa mga prutas:
- Kulot na may sariwang mansanas, saging, aprikot, plum, at sa taglamig na may mga pinatuyong prutas.
- Keso at prutas - saging, persimmon.
- Peanut butter at prutas - saging, aprikot, pinatuyong prutas.
- Prutas puro.
