Ang Pollock, bilang isang walang kaparis na mapagkukunan ng macro- at micronutrients, ay dapat na kasama sa diyeta. Dahil sa mababang presyo, ang mga pinggan mula sa mga isda na ito ay friendly sa badyet, na may mahusay na panlasa.
Ang Pollock sa isang mabagal na kusinilya ay isang pagkakataon upang tamasahin ang malusog, masarap na pagkain nang walang labis na pagsisikap.
Nilalaman ng Materyal:
Ang steamed diet pollock sa isang mabagal na kusinilya
Ang isang mainam na variant ng isang hapunan na protina, para sa paghahanda kung saan sapat na bumili ng 2 carcasses ng pollock, isang malaking halaga ng mga gulay at asin.
Paraan ng Pagluluto:
1. Ang mga fins at entrails ay tinanggal mula sa mga isda, pagkatapos nito ang hugasan ay mahusay na hugasan sa ilalim ng pagpapatakbo ng tubig at gupitin sa mga hiwa na hiwa.
2. Ang mga piraso ay inilatag sa isang steaming ulam, inasnan at tinimplahan ayon sa ninanais.
3. Ang tubig ay ibinuhos sa mangkok ng multicooker, pagkatapos nito ay isang form na may isda ay naka-set sa ito.
4. Paghahanda ng pollock ng Alaska sa loob ng 20 minuto sa "Steaming" mode.
5. Matapos ang beep, ang mga isda ay inilatag sa isang plato na may maraming gulay.
Punan na may sibuyas at karot na atsara
Ang pollock sa isang mabagal na kusinilya na may mga sibuyas at karot ay inihanda mula sa:
• 250 ML ng tubig;
• 2 karot;
• bombilya;
• 700 g pollock;
• 100 ml ketchup;
• mga tambak ng langis ng mirasol;
• 30 g harina;
• 30 ml ng apple cider suka;
• asin at pampalasa.
Ang mga pangunahing yugto ng paghahanda ay ang mga sumusunod:
1. Ang isda ay gutted, hugasan, pinalaya mula sa mga buto at gupitin sa mga bahagi.
2. Ang fillet ay inilalagay sa isang mangkok, kung saan lutuin ito at napapanahong tikman.
3. Habang ang isda ay adobo, ang sibuyas ay pinutol sa manipis na kalahating singsing, at ang mga karot ay pinalamanan.
4. Susunod, ang filet ay pinagsama sa harina at pinirito hanggang ginintuang sa mode na "Paghurno".
5. Pagkatapos ng halip na isda, mga 5 minuto, ang tinadtad na gulay ay pinirito.
6. Ang isang atsara ay inihanda mula sa tubig, ketchup at suka.
7. Sa mangkok, ang bahagi ng pagprito ay naiwan, na sa kalahati ng mga isda ay ipinamamahagi.
8. Ang mga layer ay paulit-ulit, pagkatapos kung saan ang mga nilalaman ng mangkok ay napuno ng atsara.
9. Ang ulam ay niluto ng 50 minuto, kung saan 15 minuto ang multicooker ay nagpapatakbo sa "Extinguishing" mode at 35 minuto sa mode na "Pag-init".
Pagluluto gamit ang Patatas
Dahil ang mga isda ay napupunta nang maayos sa mga patatas, para sa hapunan maaari kang magluto ng isang masigasig na ulam ng:
• 350 g punan ng pollock;
• isang katulad na halaga ng patatas;
• 100 ml kulay-gatas;
• 2 sibuyas;
• ½ ulo ng bawang;
• asin at pampalasa.
Sa proseso ng paglikha:
1. Ang mga peeled na patatas ay pinutol sa mga malalaking bilog.
2. Ang mga di-makapal na singsing ay inihanda mula sa sibuyas.
3. Ang bawang ay durog at halo-halong may kulay-gatas.
4. Ang fillet ay pinutol sa mga piraso, na inasnan at tinimplahan.
5. Sa isang greased na multicooker mangkok, itabi ang mga patong ng patatas, sibuyas at isda.
6. Ang ulam ay ibinuhos ng kulay-gatas at niluto ng kalahating oras sa mode na "Stew".
Basahin din:pollock recipe sa batter
Matapang na pollock sa isang mabagal na kusinilya
Nag-aalok kami ng isang simpleng recipe para sa isang masarap na isda. Para sa pagluluto kakailanganin mo:
• 500 g ng fillet ng isda;
• sibuyas;
• 60 ML ng toyo;
• 15 ML ng lemon juice;
• paboritong mga panimpla at asin.
Upang maghatid ng masarap na isda sa talahanayan:
1. Ang filet ay hugasan, tuyo at nahahati sa mga di-makatwirang piraso.
2. Ang mangkok ay pinaghalong sarsa, katas at mga panimpla.
3. Ang mga piraso ng fillet ng isda na dati na gadgad na may asin ay ibinuhos na may atsara at infused.
4. Matapos ang 1-2 oras sa mangkok ng multicooker sa programa na "Frying" ang sibuyas ay pinirito hanggang sa gintong kayumanggi.
5. Ang mga adobo na isda ay inilatag sa unan ng sibuyas.
6. Paghahanda ng pollock ng 20 minuto sa "Stew" na programa.
Ito ay kagiliw-giliw na:oven pollock fillet
Hakbang pagluluto ng bigas
Ang matagumpay na kumbinasyon ng mga isda at bigas ay posible upang mabilis na maghanda ng isang nakapagpapalusog na hapunan para sa buong pamilya.
Mga sangkap
• bigas - 200 g;
• tubig - 600 ml;
• pollock - 300 g;
• kulay-gatas - 20 ml;
• mga kamatis - 3 mga PC.;
• keso - isang slice;
• asin, pampalasa at perehil - tikman.
Mga hakbang na hakbang sa pagluluto:
1. Ang bigas ay hugasan nang maraming beses, ipinadala sa mangkok ng multicooker, kung saan ito ay inasnan at napuno ng tubig.
2. Upang makamit ang cereal ng isang magandang dilaw na tint, isang maliit na turmerik ay idinagdag sa tubig.
3. Ang hugasan na isda ay pinutol sa mga piraso, na inilatag sa isang steaming mangkok at inasnan.
4. Ang mga kamatis ay hugasan at gupitin sa mga bilog.
5. Ang keso ay hadhad sa isang medium grater.
6. Ang Pollock ay natatakpan ng mga hiwa ng mga kamatis, na pinalamanan ng kulay-gatas, at gadgad na keso.
7. Ang form na may mga isda ay naka-install sa mangkok, kung saan matatagpuan ang bigas na may tubig.
8. Ang programa ng singaw ay naka-install sa multicooker na may oras ng pagluluto ng 25 minuto.
Paano lutuin ang mga pollock meatballs
Ang mga cake ng pollock fish ay isang ulam sa diyeta na maayos na pinagsasama ang pinong panlasa at mababang nilalaman ng calorie. Upang magluto ng mga produktong isda, dapat mong gawin:
• ½ kg fillet;
• sibuyas;
• 150 g mga tinapay na tinapay;
• itlog;
• langis ng mirasol para sa Pagprito;
• asin at pampalasa.
Ang pangunahing hakbang sa paglikha ng masarap na cutlet:
1. Ang mga sibuyas ay peeled at pinutol sa maliit na piraso, tulad ng isang pollock fillet.
2. Ang mga inihandang pagkain ay dumaan sa isang gilingan ng karne ng maraming beses.
3. Sa isang mangkok, ang tinadtad na karne ay inasnan, tinimplahan at halo-halong may isang malaking itlog, ⅔ crackers.
4. Mula sa nagresultang masa, ang mga produkto ay nabuo na nabubulok sa natitirang mga tinapay.
5.Ang mga cutlet ay pinirito sa isang multicooker mangkok sa magkabilang panig na nakabukas ang takip.
Inihurnong isda sa kulay-gatas
Upang maghanda ng isang magaan at malambot na ulam ng 400 g pollock, dapat mo ring ihanda ang:
• malaking sibuyas;
• 1 medium carrot;
• 150 g kulay-gatas;
• isang salansan ng langis ng mirasol;
• asin at pampalasa.
Paraan ng Pagluluto:
1. Ang pollock ay lubusan na nalinis ng isang sapilitan na pag-alis ng panloob na pelikula at gupitin.
2. Ang mga sibuyas ay tinadtad sa anyo ng mga manipis na kalahating singsing, at ang mga karot ay pinalamanan sa isang magaspang na kudkuran.
3. Sa mode na "Paghurno", ang pinaghalong karot-sibuyas ay pinirito hanggang sa malambot.
4. Ang mga isda ay inilatag para sa pritong gulay, na ibinuhos ng 70 ML ng tubig, inasnan at tinimplahan.
5. Ang bawat piraso ay napakaraming natubig na may kulay-gatas, pagkatapos nito isinasara ang takip ng multicooker.
6. Ang pinggan ay inihanda sa parehong mode para sa mga 25 minuto.
Kaya, salamat sa iba't ibang mga recipe mula sa murang isda, maaari kang magluto ng iba't ibang mga masarap na pinggan, na nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na halaga ng nutrisyon at madaling pagtunaw.
