Malas na otmil sa isang garapon - 8 simpleng mga recipe para sa isang masarap at malusog na agahan

Gaano kadalas kami nagluluto ng isang bagay nang madali-dali para sa agahan, na tumatakbo sa pagitan ng kusina, silid ng mga bata at mesa ng dressing. Kasabay nito, ang mga pinirito na itlog ay nagsusunog, ang mga sandwich ay bumagsak ng mantikilya, at naglihi ng mga malambot na itlog na angkop sa mga dingding sa oras lamang. Ang isa pang bagay ay tamad na otmil sa isang garapon! Inilabas namin ang natapos na ulam mula sa ref at nasisiyahan ang isang masigla at malusog na pagkain na may kasiyahan.

Malas na otmil sa isang garapon sa tubig - para sa pagbaba ng timbang

Ang pagkakaroon ng hibla sa oatmeal na "pumipigil" sa pagsisimula ng kagutuman, na nangangahulugang ang isang tao ay kumonsumo ng mas kaunting pagkain at, dahil dito, nawalan ng timbang. Tanging 40 gramo ng butil bawat araw, at - minus labis na likido at kinamumuhian ang mga kilo!

Komposisyon ng Mga sangkap:

• inuming tubig (tubig na kumukulo), kinakalkula sa dami ng pinggan;
• oatmeal - ½ lata;
• ang dami ng asin na ginagamit natin ayon sa kagustuhan.

Paraan ng Pagluluto:

1. Bumili kami ng otmil, sinukat ang tamang dami ng mga natuklap at gaanong (hindi hihigit sa isang minuto) matuyo sila sa microwave.
2. Ibuhos ang cereal sa isang malinis na garapon (0.5 l), punan ito ng pinalamig na tubig at ihalo nang mabuti.
3. Maipapayo na masira ang napakalaking mga natuklap na may isang blender o sa isang gilingan ng kape. Ang ganitong produkto ay mas mabilis na lumulubog at pinapagbinhi ng isang tagapuno ng likido. Ito ay nananatiling upang isara ang lalagyan at ipadala sa ref hanggang sa pagtanggap sa umaga.

Ang malas na otmil sa isang garapon para sa pagbaba ng timbang ay may higit na epekto sa malamig na estado, dahil nasa pagkain na ito na ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nakaimbak nang mas maayos at mas mahaba.

Paano gagawin sa yogurt

Ang init ng tag-init ay nagbabago sa aming karaniwang diyeta. Kung para sa tanghalian ay lalong pinipili natin ang okroshka, kung gayon ang pinaka-kasiya-siyang agahan ay magiging malamig na oatmeal na may yogurt.

Isang hanay ng mga sangkap:

• jam orange - 1.5 tbsp. l .;
• natural na yogurt - ½ tasa;
• mataas na kalidad na honey - 1 tbsp. l .;
• oatmeal - 50 g;
• isang halo ng mga paboritong berry - opsyonal;
• buong gatas - ½ tasa.

Kapag pumipili ng yogurt, nakatuon kami sa komposisyon nito. Mas gusto namin ang isang inuming inumin na may malapit sa mga likas na sangkap. Ang mas mahaba ang listahan, mas masahol pa ang produkto!

Mga tampok ng paghahanda:

1. Naglalagay kami ng malambot na mga natuklap sa isang garapon. Kumuha kami ng isang bag ng prutas mula sa freezer. Pwede nating iwan ang mga ito pansamantalang para sa natural na paglusaw o agad na ipadala ang mga ito sa isang garapon ng oatmeal.
2. Nagdaragdag kami ng orange jam sa hinaharap na agahan at punan ang mga produkto ng isang likido na komposisyon mula sa isang halo ng gatas at yogurt.
3. Masikip ang lalagyan nang mahigpit at iling ang mga nilalaman nito nang maraming beses upang ang lahat ng mga sangkap ng ulam ay maayos na konektado.

Ipinapadala namin ang oatmeal na "tamad" na may yogurt sa ref, kung saan naiimbak namin ang pagkain nang hindi hihigit sa 3 araw.

Ang sinigang na lugaw na may mansanas

Para sa ganitong paraan ng pagkuha ng isang mabilis na agahan, bumili kami ng mga cereal na hindi kailangang pinakuluan. Nabasa namin ang impormasyon ng tagagawa sa package.

Mga kinakailangang Produkto:

• de-boteng tubig - 150 ml;
• mga natuklap ng instant oatmeal na "Extra" - 150 g;
• apple (malaki, matamis at makatas);
• coconut flakes, candied fruit, mga pasas na pasas - 1 tsp bawat isa;
• honey - 1 tbsp. l

Sa tradisyunal na paraan ng paggawa ng masarap na otmil, karaniwang ibinubuhos namin ang cereal sa isang likidong mainit na base. Paglalapat ng paraan ng pagnanakaw ng sinigang, kumilos kami nang eksakto sa kabaligtaran: ibuhos ang tubig na kumukulo sa pinggan na may naghihintay na mga natuklap.

Ang mga prinsipyo ng paghahanda:

1. Nag-singaw kami ng sinigang sa gabi upang ang butil ay lumala nang sapat.
2. Hugasan namin ang mga pasas, ibuhos ang tubig na kumukulo at ibagsak ito ng mga tuwalya ng papel. Ipinapakalat namin ang mga berry na may otmil sa isang garapon, isara ang pinggan at iling nang mabuti upang ihalo ang mga sangkap ng ulam.
3. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa mga nilalaman ng lalagyan at iwanan ito nang magdamag sa ilalim ng masikip na takip. Sa umaga inilipat namin ang sinigang sa plato.
4. Gupitin ang alisan ng balat mula sa mansanas, alisin ang mga buto na may matigas na mga pagkahati.
5. Pinong kuskusin ang prutas o gupitin sa maliit na cubes at idagdag ito ng honey sa tapos na ulam.

Pagwiwisik ng aromatic buburog na may mga flakes ng niyog, palamutihan ng prutas na may kendi. At ngayon ang isang mabilis, malusog, maganda ang pinalamutian na almusal ay handa na.

Cherry at Chocolate Recipe

Paano hindi lutuin ang tulad ng isang kamangha-manghang masarap na paggamot? Hindi lamang ito magpalakas, ngunit nagbibigay din ng isang mahusay na kalooban para sa buong araw.

Ang listahan ng mga sangkap:

• vanillin - 6 g;
• buong gatas - 80 ML;
• natural na bulaklak ng bulaklak - 20 g;
• maitim na tsokolate chips - 12 g;
• oatmeal - 50 g;
• yogurt - 40 ml;
• frozen o sariwang cherry - isang baso.

Teknolohiya sa Pagluluto:

1. Ibuhos ang cereal sa ilalim ng isang malinis na garapon, ikabit ang vanillin at honey.
2. Pinagsasama namin ang yogurt at gatas at ibuhos ang nagresultang halo sa pinggan kasama ang mga produkto. I-close ito, iling ang mga nilalaman at ilagay ang pagkain sa ref.
3. Sa umaga, maaari mong ipadala ang ulam sa microwave nang isang minuto o kumain ito nang may kasiyahan nang may kasiyahan.

Ang pagkaing nutrisyon na inihanda ng mga matatanda para sa pagbaba ng timbang ay maghahabol din sa mga sanggol. Totoo, ang mga layunin ng aming matamis na ngipin ay ganap na naiiba ...!

"Tamad" oatmeal sa kefir

Ang Oatmeal at kefir ay nasa mahusay na pakikipag-ugnay sa bawat isa alinsunod sa mga physiological at biochemical na mga parameter, na posible upang lumikha ng tulad ng isang masarap at malusog na resipe.

Produkto Set:

• oatmeal flakes - 45 g (½ faceted glass);
• regular na asukal - 40 g;
• kefir (taba na nilalaman 2.5%) - 130 g (kalahating tasa);
• mga paboritong berry.

Order ng paghahanda:

1. Upang makakuha ng isang masarap na "tamad" oatmeal sa kefir para sa agahan, ilagay ang cereal sa isang malinis na garapon at ibuhos ang puting asukal. Ang isang matamis na suplemento ay maaaring mapalitan ng mataas na kalidad na honey. Paghaluin nang mabuti ang mga sangkap ng ulam.
2. Punan ang masa na may sariwang kefir ng medium fat content. Ikinonekta namin ang mga produkto sa kanilang sarili.
3. Hugasan namin ang napiling mga berry, tuyo, alisin ang mga buto, kung mayroon man, at ilagay ang laman sa mangkok na may sinigang. Nagpapadala kami ng pagkain para sa gabi sa ref.

Ang "tamad" na oatmeal na may yogurt ay naging hindi lamang masarap ngunit malusog din na agahan, lagi naming naaalala na ang buhay ng istante ng ulam ay hindi hihigit sa 2 araw.

Sa orange at honey

Ang tagumpay ng ulam na ito ay tinitiyak hindi lamang ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng otmil, kundi pati na rin ng mga mahahalagang katangian ng honey. Totoo, ang sangkap na ito ay dapat na tiyak na likido, magagawang matunaw sa pinong mga natuklap.

Ang listahan ng mga sangkap:

• naproseso na butil - 1 tasa;
• buong gatas - 2.5 tasa;
• Maaaring ang honey o lemon jam - sa pamamagitan ng kagustuhan.

Inaayos namin ang dami ng mga sangkap depende sa kung anong density ng sinigang nais naming makuha.

Paraan ng Pagluluto:

1. Punan ang kalahati ng dami ng garapon na may cereal at punan ang produkto ng gatas. Kasabay nito, isinasaalang-alang namin na mayroon pa rin tayong mga sangkap na kinakailangan ng libreng puwang.
2. Isinasara namin ang pinggan at nanginginig ang mga nilalaman nito para sa pamamahagi.
3. Peel ang orange, hatiin sa maliit na piraso at idagdag sa oatmeal na may honey o lemon jam.

Halos handa na ang aming mabilis na agahan, iniiwan namin ito sa istante ng refrigerator, na masayang inaasahan ang isang masarap at masustansiyang pagkain sa umaga.

Malusog na Saging Almusal

Oatmeal, ginoo! Ang mga salitang ito ng bayani na si Conan Doyle sa gitna ng mga tao ay nakakuha ng halos isang pangalang sambahayan. Gayunpaman, ang isang simpleng ulam ng agahan ay maaaring gawin hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit din ang pagtutubig ng bibig, kaaya-aya, kawili-wili.

Komposisyon ng Mga sangkap:

• hinog na saging - 2 mga PC .;
• oatmeal - 1 tasa;
• skim milk - 1 tasa;
• pulbos ng kakaw - 4 tsp;
• peanut butter - 2 tsp.

Ang mga bug na may "tamad" oatmeal ay maaaring maiimbak sa freezer hanggang sa isang buwan, kung pinupunan mo ng hindi hihigit sa 2/3 ng dami ng pinggan, upang hindi makolekta ang mga fragment nito sa ibang pagkakataon.

Paraan ng Pagluluto:

1. Peel ang saging mula sa alisan ng balat at maingat na masahin ang mga prutas na may tinidor hanggang sa nabuo ang isang homogenous na masa. Magdagdag ng pulbos ng kakaw at ihalo nang mabuti.
2. Punan ang sinigang gamit ang isang malinis na garapon. Upang gawin ang hitsura ng pagkain lalo na kaakit-akit at pampagana, ipinapakalat namin ang mga inihandang pagkain sa kahit manipis na mga layer, alternating oatmeal na may pinaghalong saging. Ilagay ang peanut butter sa itaas at iwanan ang pinggan na may pagkain magdamag sa ref.
3. Sa umaga nakakakuha kami ng pagkain, iwiwisik ang nais na halaga ng madilim na tsokolate na tsokolate at masisiyahan ang pagkain.

Ang aming "tamad" na agahan ay sparkled na may isang bagong magandang hitsura at nakuha ng isang buong grupo ng mga katangi-tanging panlasa. Ayaw itanggi ni Sir Henry ang ganoong pagkain!

Sa mga tangerines

Ang pagluluto para sa agahan na "tamad" oatmeal ay kapaki-pakinabang mula sa lahat ng panig. Maaari mong "makagambala" sa kanya, pagiging huli para sa trabaho, magsanay, o kumain sa tren.

Basahin din:kung paano magluto ng otmil sa tubig

Listahan ng Produkto:

• yogurt (regular, nang walang tagapuno) - ½ tasa;
• tangerine;
• jam orange - 2 tbsp. l .;
• oatmeal - ½ tasa;
• kalidad ng honey - 1 tsp;
• buong gatas - 1/3 tasa.

Pagluluto:

1. Ilagay ang oatmeal flakes sa isang garapon. Hiwalay na pagsamahin ang yogurt at gatas, ibuhos ang halo sa pinggan gamit ang butil. Magdagdag ng likidong honey, orange jam.
2. Isinasara namin ang lalagyan at iginig ang mga sangkap ng sinigang upang lubos silang maghalo.
3. Nililinis namin ang tangerine, pinaghiwalay ang mga hiwa, tinanggal ang mga puting veins at pinutol ang laman sa maliit na piraso. Alisin ang takip, magdagdag ng mga mabangong prutas.

Isara ang garapon at ipadala sa ref. Ngayon ay kumalma kami para sa agahan sa umaga at sa aming sariling kalusugan.

Sa kabila ng katotohanan na ang tamad na otmil sa isang garapon ay medyo bagong hit sa culinary, ngayon mayroong isang malaking bilang ng mga pagkakaiba-iba sa culinary. Pipili kami, mag-eksperimento at lumikha ng aming sariling mga masterpieces!