Mayroon bang anumang pagkain sa paghuhugas sa lahat? Ang tanong na ito ay nag-aalala sa lahat ng mga kababaihan na nais na kumain ng masarap at mawalan ng timbang! Nagmadali kaming mangyaring: oo, magagamit ang mga naturang pastry. Ngayon inaalok ka namin upang isaalang-alang ang 6 kahanga-hangang, simpleng mga recipe para sa masarap na mga casserole at iba pang mga dessert na inihanda sa oven o mabagal na kusinilya sa pamamagitan ng pagluluto sa hurno.

Diyan ng Cottage Cheese Diet

May isang opinyon na ang klasikong cottage cheese casserole ay isang produktong pandiyeta. Sa kasamaang palad, hindi ito ganito, dahil ang komposisyon ay naglalaman ng mantikilya, kulay-gatas, semolina o harina. At ito ang lahat ng mga kaaway ng pigura (siyempre, maliban sa katotohanan na ang perpektong pigura ay isang bola!). Ang mga pastry sa keso sa diyeta ay dapat maghanda lamang mula sa mga mababang-calorie, mga produktong mababa ang taba. At inihanda namin ang tulad ng isang recipe para sa iyo!

Ito ay kinakailangan:

  • dalawang medium-sized na karot;
  • isang dakot ng mga pasas at mirasol na buto (peeled);
  • 3 itlog
  • 1/2 tsp baking powder;
  • kalahati ng isang baso ng otmil;
  • isang baso ng nonfat natural na yogurt;
  • 250-300 gramo ng fat-free cottage cheese;
  • kapalit ng asukal.

Ito ay kinakailangan upang maghanda ng dalawang uri ng kuwarta - cottage cheese at karot.

Para sa karot kailangan mo:

  1. Grate ang root crop sa isang pinong kudkuran, ihalo sa 2 itlog, kalahati ng isang baso ng yogurt, otmil.
  2. Magdagdag ng sweetener, baking powder, ihalo nang mabuti sa isang whisk.

Kulot:

  1. Pagsamahin ang keso sa cottage kasama ang iba pang kalahati ng yogurt at isang itlog.
  2. Magdagdag ng kapalit ng asukal

Kumonekta kami sa isang casserole:

  1. Kailangan mong grasa ang form kung saan plano mong maghurno ng dessert, isang patak ng langis ng mirasol o takpan ito ng papel.
  2. Ilagay ang masa sa form nang paisa-isa: isang kutsara ng karot, isang kutsara ng cottage cheese sa itaas. Ang karagdagang sa tuktok ay ang karot muli, at iba pa, hanggang sa ang parehong mga mangkok ay walang laman.
  3. Painitin ang oven sa Ang 180 degree ay ang pinakamabuting kalagayan na temperatura para sa pagluluto ng mga casserole at pie.

Maghurno para sa 30-40 minuto, ngunit suriin ang paghahanda na may isang tugma o isang sipilyo muna.

Oatmeal

Sino ang nagsabi ng mga vegetarian at nawalan ng timbang ay hindi kumain ng cake? Kahit na kumakain sila, ngunit hindi karaniwan, ngunit mula sa oatmeal! Sa pamamagitan ng paraan, ang nasabing inihurnong mga kalakal ay hindi mas masahol kaysa sa ginawa mula sa harina ng trigo kasama ang pagdaragdag ng mga itlog, kulay-gatas at iba pang mga produkto na hindi katanggap-tanggap para sa mga sandalan ng pinggan.

Para sa cake kailangan mong maghanda:

  • kalahati ng isang baso ng otmil;
  • 100 gramo ng pinatuyong mga aprikot;
  • 50 gramo ng prun, walnut (peeled) at mga petsa;
  • 2 hinog na saging;
  • 200 gramo ng mansanas (maaari kang bumili ng isang sanggol sa isang garapon);
  • kalahating baso ng tubig;
  • 3 kutsara na may skim na cocoa powder;
  • 2 tsp agar agar.

Mga Tagubilin sa Pagluluto:

  1. Grind ang mga mani sa isang mortar.
  2. Ang mga prutas, pinatuyong mga aprikot at petsa ay dapat na dumaan sa isang pinong grill ng isang gilingan ng karne, na hinaluan ng mga mani at harina.
  3. Paghaluin nang mabuti ang mga sangkap, dapat kang makakuha ng isang masa na kahawig ng plasticine nang pare-pareho.
  4. Takpan ang form na may papel, ikalat ang kuwarta dito, ilagay sa oven sa 150 degree para sa 15 minuto. Palamig pa.
  5. Ibuhos ang Agar-agar ng tubig, ilagay sa isang mabagal na gas, at lutuin nang kalahating minuto pagkatapos kumukulo. Gumalaw upang hindi masunog.
  6. Peel saging, gupitin, pinagsama sa mansanas, putulin ng isang blender.
  7. Magdagdag ng kakaw, mainit na agar agar, magpatuloy ng whisking hanggang sa ang masa ay nagiging homogenous, makapal.
  8. Ilagay ang lutong cream sa base, maaari mong palamutihan ng mga hiwa ng saging o mansanas, pinatuyong prutas.
  9. Ilagay ang amag sa ref sa loob ng 5 oras.

Mula sa otmil ay maaari kang magluto hindi lamang tulad ng isang cake, kundi pati na rin ang lahat ng mga uri ng muffins. Mga recipe ng tulad at isaalang-alang pa!

Sa kefir para sa pagbaba ng timbang

Ang masarap na cupcake na ito ay makakatulong upang mabuhay ang isang mahigpit na diyeta, hindi masira sa kalahati, dahil gusto ko ng isang masarap!

Ang mga cake ng diyeta, ayon sa marami, ay sariwa at kalahating lutong pinggan, ngunit kung gaano sila mali!

Hindi bababa sa isang beses dapat subukan ng lahat ang culinary masterpiece na ito, dahil hindi lamang ito mababa-calorie, ngunit kapaki-pakinabang din.

Sa mga sangkap na kinakailangan:

  • isang baso ng kefir-free kefir;
  • isang baso ng otmil;
  • 50 gramo ng isang halo ng pinatuyong prutas;
  • 50 gramo ng unshelled walnuts;
  • isang kutsara ng mga buto ng poppy;
  • isang kutsara ng langis ng oliba;
  • 2 itlog ng manok;
  • isang kurot ng baking powder;
  • vanillin;
  • kapalit ng asukal - tikman.

Pagluluto:

  1. Sa isang mangkok, ihalo ang kefir na may mga itlog, pampatamis, otmil, butter at baking powder, ihalo nang mabuti.
  2. Kailangan mong i-chop ang mga mani sa isang mortar, ihalo sa mga pinong tinadtad na pinatuyong prutas (maaari kang gumamit ng mga pinatuyong berry), pagkatapos ay idagdag sa kuwarta.
  3. Kasunod sa huling ipasok ang poppy, vanillin, ihalo nang mabuti.
  4. Takpan ang amag gamit ang papel o langis. Ibuhos ang kuwarta.
  5. Maghurno ng cake sa loob ng 40-45 minuto sa 180 degrees.

Ang paghurno ay magiging bahagyang mamasa-masa sa loob. Huwag mag-alala, hindi ito isang hilaw na kuwarta, dapat itong lumingon sa ganito: ito ay isang tampok ng oatmeal na ginamit sa recipe.

Mababang calorie na multicooker recipe

Iminumungkahi namin ang pagluluto ng isang cake na halos wala nang taba. Ang resipe ay naglalaman ng isang maliit na mantikilya, ngunit ginagamit lamang ito upang mag-lubricate ang form. Sa panahon ng diyeta, maaari kang kumain ng isang slice, o kahit na dalawa, ng maluwalhating pie ng mansanas na ito!

Ito ay kinakailangan:

  • 50 gramo ng otmil;
  • 50 gramo ng harina ng trigo;
  • 4 na puti ng itlog;
  • tatlong matamis na mansanas;
  • tatlong tbsp. l kapalit ng asukal;
  • langis para sa amag.

Paano magluto:

  1. Ang mga itlog na puti ay dapat na matalo nang maayos. Susunod, magdagdag ng asukal, magpatuloy sa whisk.
  2. Unti-unting ipakilala ang harina, isang panghalo o isang blender nang sabay na kailangan mong lumipat sa pinakamabagal na mode.
  3. Peel ang mansanas, gupitin sa halves, kumuha ng mga cores. Susunod, gupitin ang mga petals.
  4. Grasa ang form ng multicooker, ilagay ang mga mansanas, ibuhos ang kuwarta sa itaas.
  5. Itakda ang mode na "Paghurno" sa loob ng 25 minuto.

Baligtad ang tapos na pie.

Pagluluto mula sa Flaxseed Flour

Maaari kang magluto hindi lamang mga muffins at pie, ngunit masarap din na cookies.Sa kefir at sa paggamit ng harina ng lino, ang mga cookies ay naging malambot sa loob, ngunit malusog na langutngot sa labas. Ang recipe sa kabaliwan ay simple at tumatagal ng napakaliit na oras, pagsisikap!

Mga sangkap

  • kalahati ng isang baso ng free-free kefir;
  • 50 gramo ng harina ng flax at oatmeal;
  • dalawang tsp ugat ng luya sa lupa;
  • 4 tbsp. l langis ng niyog;
  • dalawang pinch ng ground cloves;
  • isang kurot ng asin;
  • ilang vanillin;
  • kapalit ng asukal sa panlasa.

Pagluluto:

  1. Paghaluin ang kefir na may harina at cereal sa isang malalim na mangkok, magdagdag ng iba pang mga sangkap, pagmamasa ng kuwarta.
  2. Ang pagiging pare-pareho ng kuwarta ay dapat na maging nababanat, nababanat, kung tila likido sa iyo, magdagdag ng higit pang harina ng cereal at flax sa pantay na sukat.
  3. Hatiin ang kuwarta sa maraming maliit na bola, at i-flatten ang mga ito sa iyong mga daliri upang makagawa ng mga cake na hindi hihigit sa 1 cm ang taas.
  4. Sa 180 degree, ang tinapay na luya ay inihurnong sa kalahating oras.

Ang mga mabangong cookies ay hindi iiwan ang sinumang walang malasakit; lahat ng mga miyembro ng pamilya ay kakain ito nang may kasiyahan!

Ito ay kagiliw-giliw na:recipe ng walang baking egg

Masarap na dessert na may saging.

Ang pangarap ng bawat babae ay kumain ng mga dessert na may tsaa, ngunit sa parehong oras upang ang baywang ay nananatiling pareho ng laki! Kaya, ang mga pangarap ay magagawa, at masayang ibabahagi namin ang isang hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala na masarap, mababang-calorie na recipe para sa isang banana cake, na magiging isang mahusay na dessert para sa lahat ng pagkawala ng timbang. Ano rin ang mahalaga - ang mababang presyo ng mga sangkap na ginamit!

Kasama sa komposisyon ang:

  • 2 saging at isang mansanas (kumuha ng mga matatamis, asukal at pampatamis ay wala sa resipe);
  • isang quarter quarter ng kefir;
  • 2 itlog
  • 150 gramo ng otmil;
  • buto, pasas at mani - kumuha ng mas maraming hangga't nakikita mong akma;
  • 1/2 tsp soda, buong - kanela.

Pagluluto:

  1. Peel ang mga prutas, alisin ang pangunahing mula sa mga mansanas at alisan ng balat. Gupitin, pagkatapos gumiling sa isang puri na may isang blender.
  2. Idagdag sa prutas na puree ang lahat ng iba pang mga ginamit na produkto, maliban sa mga buto, mga pasas at mani, ihalo sa isang blender.
  3. Magdagdag ng mga mani, pasas, buto sa masa, kung ang lahat ng ito ay ginagamit, ihalo sa isang tinidor.
  4. Takpan ang form na may papel, maaari mo ring grasa ito ng langis. Ibuhos ang kuwarta at maghurno ng 35 minuto sa 180 degrees.

Tulad ng naging malinaw, hindi lahat ng baking na may pagbaba ng timbang ay kontraindikado. At ang mga halimbawa sa itaas ng mga recipe ay kumpirmahin ito! Kumain at tumubo payat ay ang pagnanais ng lahat ng mga kababaihan sa planeta. Posible kung kumain ka ng tamang pagkain! Magkaroon ng isang magandang partido ng tsaa!

Katulad:Marami pa mula sa may-akda: