8 mga sitwasyon kung saan ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng tubig

Mula sa pagkabata, tinuruan ang mga tao na ubusin ang malaking halaga ng likido. Alam ng lahat na kailangan mong uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig bawat araw. Kasabay nito, ang ilan ay nawalan ng kontrol sa kanilang mga sarili at nagsimulang uminom ng labis, kahit na sa mga sitwasyon kung saan hindi ito kinakailangan.

Inilalarawan ng artikulong ito ang mga sitwasyon kung saan mas mahusay na isuko ang tubig at palitan ito ng isa pang likido para sa kapakanan ng iyong sariling kalusugan at kagalingan.

Huwag uminom bago matulog

Maraming tao bago matulog ang pumunta sa kusina at uminom ng isang basong tubig o higit pa. Naniniwala sila na sa ganitong paraan tinutulungan nila ang katawan at protektahan ito mula sa pag-aalis ng tubig, ngunit malayo ito sa kaso. 

Ang pagkonsumo ng tubig sa gabi ay maaaring humantong sa pamamaga ng katawan. Sa gabi, ang mga bato ay hindi gumagana nang mabilis at mahusay tulad ng sa araw. Sa gabi, ang mga tao ay karaniwang hindi pumunta sa banyo. Dahil dito, ang kahalumigmigan sa katawan ay naantala at humahantong sa isang bukol sa umaga ng mukha at iba pang mga bahagi ng katawan. 

Ang pag-inom ng isang basong tubig bago matulog ay maaari ring negatibong nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog. Kung ang isang tao ay madalas na nagising sa gabi, pagkatapos ay dapat niyang ihinto ang pag-inom bago matulog. Alagaan ang iyong kalusugan sa buong araw.

Huwag uminom sa matinding pag-eehersisyo 

Paulit-ulit na nakumpirma ng mga mananaliksik na ang pag-inom ng maraming likido sa panahon ng mga ehersisyo sa fitness at lakas ay maaaring makasama. Ang mga kamakailan lamang na nagsimulang maglaro ng palakasan ay madalas na uminom ng tubig sa lalong madaling pakiramdam na nauuhaw sila. Ang uhaw, naman, ay nangyayari halos kaagad, dahil ang pisikal na aktibidad ay bahagyang nagdaragdag ng temperatura ng katawan. 

Kahit na ang isang maliit na halaga ng likido ay maaaring humantong sa sakit ng ulo, panginginig, at kahinaan. Pagkatapos uminom ng kaunti pa, maaari mong ilagay ang panganib sa iyong cardiovascular system. Ngunit ang pinaka-mapanganib na bagay ay nangyayari kung uminom ka ng maraming tubig pagkatapos ng mahabang tatlong oras na pag-eehersisyo. 

Ang labis na paggamit ng likido na kasama ng matagal na pisikal na aktibidad ay maaaring humantong sa hyponatremia. Ito ay isang kondisyon ng katawan kung saan ang mga bato ay hindi mga paraan upang maalis ang sapat na likido mula sa katawan. Sinamahan ito ng pagsusuka, pagkahilo, pamamanhid at nagtatapos sa isang pagkawala ng malay. Samakatuwid, siguraduhing tandaan na subaybayan ang dami ng natupok na alkohol. Huwag subukan na malampasan agad ang pagkauhaw.

Kailangan mong bawasan ang dami ng tubig na inumin mo kung nagbago ang kulay ng ihi

May isang opinyon na ang walang kulay na ihi ay isang tanda ng isang malusog na pamumuhay. Pinahihintulutan, tulad ng isang kulay ng ihi ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon sa katawan ng isang sapat na dami ng tubig. Dahil sa gawa-gawa na ito, ang mga tao ay madalas na nagsisimulang uminom ng higit sa kailangan nila. Ang kulay na walang ihi ay nagpapahiwatig ng maraming likido, ngunit hindi ito palaging mabuti. 

Una, ito ay isang palatandaan ng labis na kahalumigmigan, at ang unang bagay na dapat gawin sa kasong ito ay upang mabawasan ang dami ng natupok na tubig. Pangalawa, ang nagbago na kulay ng ihi ay isa sa mga sintomas ng diabetes at iba pang mga malubhang sakit. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa pangkalahatang estado ng kalusugan kung ang ihi ay biglang maging transparent at hindi binabago ang kulay nito, kahit na matapos bawasan ang dami ng natupok na tubig.

Huwag uminom ng maanghang na pagkain

Isa pang pagkakamali na ginawa ng mga umiinom. Naniniwala sila na makaya nila ang nasusunog na pandamdam ng maanghang na pagkain kung inumin nila ito ng malamig na tubig. 

Ang isang nasusunog na pandamdam ay sanhi ng mga molekula ng isang sangkap na tinatawag na "capacin," na ang tubig ay hindi makakaapekto sa anumang paraan. Ang pag-inom ng mainit na pagkain ay maaari lamang magpalala ng sitwasyon, dahil ang likido ay magpapalaganap ng "nasusunog" na mga molekula sa buong bibig ng bibig. Mas mainam na uminom ng gatas o ilang iba pang produkto ng pagawaan ng gatas. Pinasisigla rin nila ang panunaw.

Huwag uminom ng pagkain

Ang mga mahilig sa tubig ay madalas na nagdurusa sa hindi pagkatunaw ng pagkain, dahil hindi nila mapigilan ang pag-inom kahit sa pagkain. Ang problemang ito ay karaniwang hindi sineseryoso, dahil hindi ito humantong sa anumang agarang mga kahihinatnan, ngunit sa katagalan, ang pag-inom ng pagkain ay maaaring humantong sa gastritis at iba pang mga sakit ng gastrointestinal tract.

Ang pag-inom ng pagkain na may tubig, itinutulak ito ng isang tao sa mga bituka mula sa tiyan, at sa gayon ay nagpapasigla ng hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang tiyan ay walang oras upang maproseso ang pagkain. Ang katas ng Digestive ay hindi nakakaapekto ng maayos sa pagkain. Ang proseso ng panunaw ay nakagambala. Ang lahat ng kinakain ay nagsisimula sa pagbuburo at mabulok sa tiyan. 

Sa kurso ng sistema ng pagtunaw, ang mga toxin ay ginawa na nasisipsip sa dugo ng tao, nakalalason ito. Samakatuwid, mas mahusay na simulan ang pag-inom nang mas maaga kaysa sa kalahating oras pagkatapos kumain. 

Ang tanging likido na maaaring ubusin ng pagkain ay alak. Ang inumin na ito ay nagpapasigla sa gastrointestinal tract at tumutulong lamang sa katawan na makayanan ang pagsipsip ng pagkain.

Huwag uminom mula sa hindi pinag-aasahang mapagkukunan 

Ang payo na ito ay tila masyadong halata, ngunit hindi ito palaging sinusunod. Pinakamainam na uminom ng tubig mula sa dalubhasang mga filter (alinman sa anyo ng isang takure o bilang isang tool na itinayo sa supply ng tubig). Ang mga tubo ng tubig (at iba pang mga mapagkukunan ng likido) ay madalas na naglalaman ng mga nakakapinsalang elemento. Kapag sa katawan, ang mga mikrobyo ay maaaring lason ang katawan. 

Dahil dito, nagdurusa ang atay at bato. Ang maruming tubig ay humahantong sa disfunction ng mga organo na ito. Bilang karagdagan, ito ay mula sa hindi na-verify na mapagkukunan ng tubig na ang mga mapanganib na bakterya ay madalas na pumapasok sa mga bituka, na nagpapasigla ng pagsusuka, lagnat, pagtatae, at pag-aalis ng tubig. 

Mas mahusay na hindi uminom ng sweetened at salt water

Hindi lahat ng likido at hindi lahat ng tubig ay kapaki-pakinabang sa mga tao. Soda pop na may maraming asukal at artipisyal na mga sweeteners ay masama sa sarili. Ang mga sangkap na nilalaman nito ay negatibong nakakaapekto sa tiyan at maaaring humantong sa gastritis.Bilang karagdagan, ang soda ay nagpukaw ng gana. Ang labis na asukal, kasabay ng labis na pagkain, ay tiyak na hahantong sa labis na katabaan at iba pang mga karamdaman. 

Ang tubig sa asin ay maaaring makabuluhang taasan ang dami ng asin sa katawan. Ito naman, ay hahantong sa kahinaan at pagkawala ng malay.

Kailangang huminto sa oras

Para sa ilang kadahilanan, maraming tao ang nakakaunawa ng kinakailangang dalawang litro bawat araw bilang isang minimum. Pinahihintulutan, ang pangunahing bagay ay hindi uminom ng mas kaunti, ngunit higit pa ang posible. Sa katunayan, ang labis na tubig ay mapanganib sa katawan dahil sa kakulangan nito. Samakatuwid, napakahalaga na itigil ang pag-inom ng tubig sa oras. 

Ang mga organo na nag-aalis ng kahalumigmigan mula sa katawan ay umaapaw sa tubig, namamaga, at nawawala ang kanilang nakaraang pagiging epektibo.

Gayundin, ang tubig para sa isang tagal ng panahon ay maaaring maghalo ng gastric juice, binabawasan ang konsentrasyon nito. Dahil dito, nakakasama niya ang mas malala sa mga bakterya na pumapasok sa katawan na may pagkain. Ang mga bato ay nagdurusa din dahil sa katotohanan na hindi nila kailangang mag-save ng tubig, at ito ang isa sa pinakamahalagang pag-andar ng katawan. 

Ang labis na dosis ng tubig ay maaaring magresulta sa kamatayan para sa isang tao kung uminom ka ng sapat. Ang cerebral edema at halos instant instant ay nangyayari kung uminom ka ng higit sa tatlo hanggang apat na litro sa isang maikling panahon.