Овсена каша у банци се такође назива "лијена". Она заиста куха без много труда и времена. А испада још корисније него код традиционалног кувања.

Зобена каша у тегли за мршављење

Тако да добијена каша не наноси штету фигури, морате је скувати на води. Да бисте побољшали укус, можете додати бобице.

Састојци

  • “Брза” зобена каша - 40 г;
  • вода - пуна чаша;
  • огуљени бадеми - 1 кашика. л .;
  • сушене бобице (трешње, бруснице, боровнице);
  • цимет (по могућности свеже млевен) - по укусу.

Кување:

  1. Закухајте пиће пречишћене воде.
  2. Сипајте суву житарицу у теглу. Налијте течну течност.
  3. Промијешајте компоненте и оставите их да одстоје 6-7 минута.
  4. Додајте сушене бобице. Можете да користите један од њих или направите укусан микс.
  5. Сипајте сецкане орахе и цимет. Остављено добијено јело оставите под поклопцем још неколико минута.

За мршављење је најбоље јести готове житарице за доручак. То ће убрзати процес уклањања сувишних килограма.

Кување са јогуртом

На јогурту испада да јело мало калоричније, али подједнако корисно. Веома је важно користити природни млечни производ. Пожељно је - без боја, арома и других штетних адитива.

Састојци

  • “Брзе” зобене пахуљице - 2 кашике. л .;
  • вода за пиће - 90-100 мл;
  • природни јогурт (на пример, грчки) - 80-100 мл;
  • јагоде, бресква по укусу.

Кување:

  1. Количина пахуљица наведена у рецепту суши се у врућој тави. Производ можете да обрађујете не дуже од 3-4 минута!
  2. На дно тегле сипајте зобене каше. Сипајте прокухану и охлађену до собне температуре воду.
  3. Након 12-14 минута, све пажљиво измешајте. Ставите јогурт на врх без да га комбинујете са осталим састојцима.
  4. Следећи слој је слагање комада свежег воћа и воћа. Можете одабрати било које воће по вашој жељи.
  5. Држите смешу хладном целе ноћи.

Ујутру добијену посластицу јогурта послужите за доручак. Ако се испоставило да није довољно слатко, ситуацију можете лако исправити природним пчелињим медом.

Млечни рецепт

Свјежи нектарин савршено надопуњује укус готове житарице у тегли. У сезони сочног воћа, свакако би требало да покушате да скухате ову опцију за доручак.

Састојци

  • зобена каша - пола чаше;
  • млијеко било којег садржаја масти - пола чаше;
  • нектарин - 1 п .;
  • јаворов сируп - 1 кашика кашике;
  • сјецкани бадеми - 1 кашика. л .;
  • сок од лимете / лимуна - 1 кашика кашике;
  • листови свеже метвице - 2 ком.

Кување:

  1. У теглу излијте зобене каше. Додајте јаворов сируп и свежи цитрус. Све помешај.
  2. На врх сипајте кипуће млеко.
  3. Посљедњим слојем поспите ситно сјецкани нектарин без костима, огуљене орахе и сјецкано зеље.
  4. Оставите теглу 7-8 минута.

Готово јело промијешајте и послужите за доручак.

Љесна зобена каша у тегли од кефира

Ако користите кефир са ниском масноћом (не више од 1%), добићете одлично јело, срдачно, али истовремено и дијетално. А чоколада ће вам помоћи да је претворите у пуноправан десерт, безопасан за фигуру.

Састојци

  • зобено брашно од житарица - 4-5 кашика. л .;
  • кефир са мало масти - 2/3 шоље;
  • какао - 1 кашика. л .;
  • течни мед - 1 кашика кашике;
  • тамна чоколада (са удјелом какаа најмање 70%) - 10 г.

Кување:

  1. Помијешајте све суве састојке и сипајте у теглу.
  2. Засебно комбинујте кефир и мед. Сипајте по суву смешу.
  3. Помешајте и оставите да се охлади током ноћи.

Ујутро ћете морати да поспите зобену кашу у теглу с кефиром с мљевеном тамном чоколадом.

Здрав доручак од банане

Банана ће кашу учинити још хранљивијом и хранљивијом. Ово јело вреди пробати.

Укусан рецепт:зобена каша на води

Састојци

  • зобена каша - 25 г;
  • млеко - 70-80 мл;
  • природни јогурт - 130-150 г;
  • мед - 1 кашика кашике;
  • банана - 1 ком.

Кување:

  1. У теглу излијте зобене пахуљице.
  2. На врх сипајте млеко, јогурт и мед.
  3. Посуду затворите поклопцем и добро протрести. Сви састојци морају бити помешани.
  4. Отворите теглу и сипајте у кришке зреле огуљене банане. Све поново измијешајте, али врло уредно.
  5. Затворите посуду поклопцем. Пошаљи цоол цијелу ноћ.

Служите охлађене за доручак. Готови оброци могу се чувати до 2 дана.

Са наранџама и медом

Наранџа у комбинацији са природним пчелињим медом даје каши оригиналан и светао укус. Вреди одабрати зрело слатко воће.

Састојци

  • Херцулес - 150-170 г;
  • млеко - пола чаше;
  • јогурт - пола чаше (без додатака);
  • мед - 1,5-2 кашике. л .;
  • наранџаста - ½ ком.

Кување:

  1. Сипајте зоб у одговарајућу теглу. Налијте све млечне производе. Требали би бити на собној температури. Садржај масти у јогурту и млеку зависиће од тога да ли кувар треба да преброји калорије својих јела и учини их дијеталним.
  2. Додајте мед. Ако је производ шећер, довољно ће се загревати и растопити у микроталасној / воденој купељи.
  3. Засебно припремите пунило. Да бисте то учинили, огулите наранџу. Уклоните кору са сваког честица, уклоните семенке. Исеците га на средње кришке, покушавајући да не избаците пуно сока из воћа.
  4. Пошаљите наранџицу у теглу.
  5. Затворите посуду и протресите тако да се сви састојци помешају. Држите се хладне целу ноћ.

Ујутро, готову лењу зобене каше у теглици можете посипати мљевеним циметом.

Са мандаринама

Ова опција житарица у тегли посебно ће обрадовати најмање чланове породице. Испада са ведрим апетитним прскањем.

Састојци

  • зобено брашно од житарица -. ст .;
  • млеко - 1/3 ст .;
  • џем од наранџе - 1 кашика. л .;
  • мед - 1 кашика кашике;
  • природни јогурт - ¼ шоља;
  • исечене наранче од мандарине - ¼ шоља.

Кување:

  1. У теглу излијте зобене каше. Додајте џем од наранџе. Добро измешајте састојке.
  2. Садржај посуде сипајте млеком и јогуртом. Унесите кришке мандарина, ставите мед, лагано промешајте.
  3. Затворите теглу поклопцем. Оставите на хладном преко ноћи.

Једите кашу охлађену. Можете га послужити са целим кришкама мандарина.

Са трешњом и чоколадом

За такав рецепт су погодне и свеже и смрзнуте трешње. Главна ствар је да бобице су без семења. Дају јелу пријатну киселост, коју мало неутралише тамна чоколада.

Састојци

  • зобено брашно од житарица -. ст .;
  • млеко било ког садржаја масти - 1/3 кашике;
  • течни мед - 1 кашика кашике;
  • јогурт - ¼ ст .;
  • ванилин - прстохват;
  • квалитетна тамна чоколада - 1 кашика. л .;
  • Трешња - ½ шоље.

Кување:

  1. Све суве састојке ставите у теглу. Помијешајте пахуљице и ванилију.
  2. Излијте састојке мешавином млека и јогурта. Боље је ако није без додатака воћа и бобица.
  3. Све добро измешати.
  4. Додајте бобице без семенки и мали чоколадни чипс. Његова количина се може променити по укусу. Поново мешајте широком лопатицом, али врло пажљиво.
  5. Покријте посуду чврсто поклопцем. Померите се целу ноћ да бисте инсистирали.

За доручак послужите зобене каше топле или хладне. Дозвољено га је чувати до 3 дана, под условом да се налази у фрижидеру.

За припрему јела о којем се расправља погодна је и пластична тегла. Али је повољније користити стаклену посуду. Оптимална запремина је око 400 мл.

Слично:Још од аутора: