Присталице здравог начина живота често проучавају и анализирају различите показатеље свог тела. Међу најважније вредности је норма тестостерона код мушкараца. Шта би требало да буде у зависности од низа фактора, до којих одступања могу доћи и како их спречити? Разговараћемо о томе.
Садржај материјала:
Вредност тестостерона у телу
Традиционално се овај хормон повезује са типичним мушким особинама: снагом, издржљивошћу, мушкошћу. То је последица дејства тестостерона на тело:
- Стимулисање раста мишића утицајем на синтезу протеина.
- Одређивање величине пениса. Показатељи мушког органа у одраслој доби зависе од тога колико хормона се налази у растућем тинејџеру.
- Стварање ниске тембре гласа као резултат задебљања гласница.
- Утицај на обиље косе. У овом случају се зна да вишак тестостерона доводи до ране ћелавости. Иако количина длака на рукама, ногама и грудима може остати непромењена.
- Убрзавање метаболизма, што спречава појаву телесних масти.
- Формирање мушког лика - „троугао“ - високо развијени горњи део, танак струк, уска задњица.
- Снижавање холестерола и спречавање атеросклерозе.
- Утицај на густину костију.
- Заштита од дијабетеса смањујући количину глукозе у крвотоку.
- Побољшање виталности и побољшање менталне активности.
- Повећана издржљивост и перформансе.
- Повећање мушког либида и уклањање проблема у гениталном подручју.
- Одржавајте добро расположење.
Важност овог андрогена је неспорна. Стога морате знати који ниво тестостерона код мушкараца се сматра нормом.
Норма хормона код мушкараца
Количина супстанце у организму је променљива вредност. Временом се мења. Ујутро је његова концентрација максимална, а до увече је приметан пад. Из тог разлога, сексуална жеља, због биохемијске равнотеже, такође одумире.
За просечно здравог човека норма варира од 12 до 33 нмол / Л. Удео биолошки активне компоненте је 3,5–12 нмол / л, норма слободног тестостерона 4,5–42 пг / мл.
Крвни тест
Концентрација укупног тестостерона одређује се коришћењем лабораторијских анализа. Када резултат даје одступање у једном или другом смеру, може се извршити додатна студија слободног мушког хормона (који није повезан са протеинима).
Крв за дијагнозу узима се из вене. За максималну тачност је важно поштовати бројна правила пре поступка:
- Дан који претходи догађају треба избегавати алкохол и масну храну.
- Ако је немогуће уздржати се од пушења током дана, требало би да се проверите најмање следећих сат времена пре него што узмете материјал.
- Важно је избегавати претеране физичке напоре.
- Током узимања хормонских лекова, требало би да се код лекара проверите да ли ће отказати 48 сати пре теста.
- Поступак је боље извести ујутро (на празан стомак).
Резултати се упоређују са прихваћеним стандардима одвојено за сваку старосну подгрупу, након чега се доноси пресуда о поштовању норме или њеном кршењу.
Зашто се дешавају промене
Флуктуације тестостерона настају под утицајем многих фактора. Ево главних разлога:
- Погрешан начин живота. Лоше навике, неуравнотежена прехрана, недостатак моторичке активности доводе до поремећаја у раду хормонског система и смањења количине полног хормона.
- Старост Овај процес је природан и неизбежан. Након 30 година, ниво тестостерона почиње постепено падати, смањујући се за 1,5% годишње. У 40. години долази и до значајног смањења његове концентрације.
- Здравствени проблеми. Слаби имунитет или хронична обољења могу увести неравнотежу у биохемију тела.
- Нестабилна емоционална позадина. Депресија, неуроза, стрес негативно утичу на концентрацију хормона, због чега настају проблеми са потенцијом код мушкараца који осећају психолошку нелагоду.
Ефекти ниског и високог тестостерона
Свако одступање од норме, чак и са знаком плус, повлачи за собом погоршање опћег благостања и квалитета живота. Следе типични симптоми неравнотеже.
Недостатак тестостерона:
- анемија
- појава масних наслага на струку;
- губитак косе;
- попуштање мишића;
- прекомјерно знојење;
- нервоза и несаница;
- умор
- склоност депресивном расположењу;
- неплодност
- недостатак сексуалног нагона.
- Знакови прекомерне понуде:
- ненормалан раст мишића;
- ментални проблеми;
- неисправност рада штитне жлезде;
- промене у бубрезима и јетри;
- болести кардиоваскуларног система.
Као што видите, само одржавање нормалног нивоа може пружити јасноћу размишљања, добро здравље, добро расположење и одличан изглед. Које вредности се узимају као стандард на основу фактора старости?
Табела нивоа старосне доби
За одржавање хормона на оптималном нивоу, важно је знати старост тестостерона код мушкараца.
| Године година | Норма, нмол / л |
|---|---|
| 0 до 2 | 97 |
| 2 до 4 | 27-110 |
| 4 до 6 | 37-148 |
| 6 до 8 | 20-114 |
| 8 до 10 | 38-132 |
| 10 до 12 | 21-150 |
| 12 до 14 | 12-102 |
| 16 до 60 | 13-71 |
| 60 до 70 | 15-61 |
| 70 до 90 | 15-85 |
При малом неуспеху потребно је благовремено консултовати стручњака и започети лечење.
Методе лечења
У случају смањене концентрације мушког полног хормона, можете прибећи неколико начина да вратите равнотежу.
- Промените прехрамбене навике, преферирајући храну богату влакнима, квалитетне масти и цинк.
- Одбаците дуван и алкохол.
- Редовно тренирајте снагу. У овом случају, настава би требало да траје око сат времена, са краћим паузама између сетова.
- Заспите довољно, узимајући најмање 7 сати сна.
- Пешачење што је чешће могуће.
- Користите природне стимулаторе производње хормона - гинсенг, мамурлук, екстракт леузее, смреке, тинктуру глога и друге. Важно је да се пре употребе ове методе посаветујете са лекаром, јер биљке такође имају низ контраиндикација.
- Придржавајте се хормонске надомјесне терапије коју је прописао ваш љекар. То може бити ињекција или узимање лекова у таблетама и капсулама. У сваком случају, специјалиста је ангажован у одабиру режима лечења.
Да бисте снизили ниво тестостерона, препоручује се и ревизија дневног менија додавањем више производа са фитоестрогенима (јаја, млеко, ланено уље, грожђе). Кафа и чај су веома корисни, јер кофеин који се садржи у њима уништава део мушког хормона. Али боље је одбити месо. Такву дијету би требало увести привремено, тако да се хормонални квар не створи са другом предности.
У екстремним случајевима лекови се прописују под надзором лекара.
Тестостерон има важну улогу у нормалном функционисању мушког тела. Стога је важно надгледати њен баланс, подузимајући потребне мјере на први знак одступања.
