As propriedades benéficas das frutas são conhecidas até por crianças pequenas, pois são usadas como vitaminas. Frutas são incluídas no menu durante as dietas. É por isso que vale a pena descobrir quantas calorias em uma maçã verde, bem como o que está incluído em sua composição.

Composição química e valor nutricional

De fato, é impossível determinar o que está contido na composição sem análise laboratorial.

Isso se deve ao fato de que cada fruta contém uma quantidade diferente de substâncias, mas, em média, 100 g de maçãs verdes contêm:

  • proteínas - 0,4 g;
  • gorduras - 0,4 g;
  • carboidratos - 10 g.

Um baixo indicador do valor energético das maçãs fornece amido, que é extremamente pequeno no produto em questão.

Além do alto teor de várias vitaminas, as frutas também contêm outras substâncias:

  • fósforo;
  • molibdênio;
  • iodo;
  • ferro
  • ácido fólico;
  • cálcio e vários outros.

Além disso, os médicos isolam a fibra alimentar, que faz parte das frutas verdes. Eles contribuem para o bom funcionamento do trato gastrointestinal.

O valor nutricional da fruta é bastante pequeno, pois 100 g de fruta madura contém apenas 47 Kcal.

Quantas calorias em uma maçã verde

Para determinar o teor calórico de uma maçã verde, é necessário calcular, se 45 gramas por 100 gramas, o peso de uma fruta pequena no valor de 1 pc. é de aproximadamente 80 g, o que significa que contém cerca de 40 calorias.

De qualquer forma, esse indicador para cada série terá seu próprio valor, vale a pena considerar o mais popular deles:

  1. Grade "Grenia" tem uma composição rica de vários minerais e vitaminas.Essas maçãs são consideradas dietéticas devido ao seu alto teor de água e teor mínimo de açúcar. Uma fruta média representa cerca de 91 Kcal. As proteínas são aproximadamente 0,78 g, gorduras 0,74 ge carboidratos 18,6 g.
  2. Variedade "Simirenko" é caracterizada por um alto teor de pectina. Além disso, recomenda-se que as maçãs sejam usadas como profilaxia para gota, aterosclerose e dermatite. O conteúdo calórico de uma fruta varia entre 55-60 Kcal.
  3. A variedade Golden é recomendada para uso em doenças oculares e patologias do sistema ósseo. Além disso, as frutas ajudam a fortalecer unhas e cabelos. 1 feto médio - 85 kcal.

Vale ressaltar que esses dados referem-se a maçãs frescas, em um produto seco e enlatado, o índice de calorias será completamente diferente.

O conteúdo de vitaminas e minerais

Frutas verdes são 80% de água, embora o local permaneça com vitaminas com oligoelementos. Além disso, as frutas têm fibra. Seu conteúdo, dependendo da variedade, pode chegar a 5 g, além disso, este indicador cobre completamente a norma diária de um adulto.

Quanto aos oligoelementos, a fruta madura contém:

  • boro;
  • cromo;
  • flúor;
  • manganês;
  • zinco.

É rico em maçã e vitaminas, além do padrão A, B e C, também existem outros. Na verdade, eles beneficiam o corpo humano.

Vale ressaltar que é recomendável comer frutas com a casca, pois contém a quantidade máxima de vitaminas. Além disso, melhora o sistema digestivo. Atenção especial deve ser dada às sementes, para que elas contenham uma substância que impeça o crescimento e o desenvolvimento de tumores cancerígenos. E a presença de pectina reduz o risco de doenças cardíacas e vasculares.

Os benefícios das variedades de frutas verdes para o corpo

Os benefícios das maçãs verdes são explicados pelo fato de que eles contêm uma quantidade mínima de calorias, portanto, eles são aprovados para uso mesmo por pessoas com diabetes. Além disso, as frutas são um depósito de ácido ascórbico e ácidos orgânicos. É por isso que eles são tão úteis.

A presença de pectina e fibra alimentar ajuda a eliminar o colesterol ruim do corpo. Vale ressaltar as propriedades bactericidas das maçãs, bem como os anti-inflamatórios, portanto recomenda-se que sejam incluídos na dieta para disenteria e outras doenças do trato gastrointestinal.

O uso diário de maçãs tem um efeito positivo no metabolismo, uma vez que não há transformação de carboidratos em gorduras.

Muitas pessoas incluem frutas no cardápio para perda de peso, com sua ajuda para organizar os dias de jejum.

Existem outros efeitos positivos das frutas, a saber:

  • prevenir constipação;
  • são profiláticos contra a aterosclerose;
  • neutralizar substâncias tóxicas;
  • normalizar o nível de hemoglobina.

É quantas maçãs verdes têm propriedades benéficas, por isso os médicos recomendam fortemente incluí-las em sua dieta.

Contra-indicações

Existem várias contra-indicações para o uso excessivo de maçãs verdes, elas podem incluir pessoas com as seguintes doenças:

  • gastrite aguda;
  • acidez reduzida do suco gástrico;
  • uma úlcera;
  • erosão.

Também vale acrescentar que os frutos podem irritar a membrana mucosa e destruir o esmalte dos dentes. Se houver pelo menos um dos problemas acima, as frutas devem ser comidas com moderação, caso contrário, elas podem causar danos.

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