Todos nós gostaríamos de voltar o relógio. Claro, todo mundo quer ficar jovem e bonito pelo maior tempo possível. Aqui está uma lista de produtos que o tornarão saudável.

Cogumelos Shiitake

Popular na China e no Japão. Mas agora distribuído pelo mundo como um produto exótico.

Sardinhas

Além dos ácidos graxos ômega-3, a presença de vitamina B12, que está envolvida no metabolismo da glicose, é importante.

Iogurte grego

Um produto ideal rico em proteínas e vitamina B12.

Gengibre

O gengibre é amplamente utilizado na culinária, na medicina e até na cosmetologia.

Alecrim

Consumir verduras melhora a pele, tornando-a macia, suave e rejuvenescida.

Tomates de ameixa

Existem muitos antioxidantes nos tomates, que aumentam a produção de colágeno.

Açafrão

A cúrcuma é capaz de clarear os dentes de forma rápida e fácil.

Chocolate preto

Se você deseja todos os benefícios do chocolate, escolha amargo com um teor de cacau de pelo menos 70%.

Ervilhas verdes

As ervilhas contêm vitaminas B, B2 e PP muitas vezes mais do que no pão.

Azeite

Sim, uma colher de sopa contém cerca de 120 calorias. No entanto, os antioxidantes encontrados no azeite podem impedir o envelhecimento da pele.

Toranja

Certamente todo mundo sabe que as toranjas contêm muita vitamina C.Ele é um super-herói no que diz respeito à saúde da pele: o nutriente também ajuda a proteger as células da pele da morte prematura e também acelera a produção de colágeno.

Manga

Nas mangas, como na toranja, há um grande conteúdo de vitamina C. Além disso, as mangas contêm carotenóides, que ajudam a protegê-lo dos efeitos nocivos da luz solar.

Kiwi

O kiwi também é uma excelente fonte de vitamina C. Um prato de kiwi picado tem mais nutrientes do que um prato de laranja.

Mamão

Você também pode obter uma dose saudável de vitamina C do mamão. O mamão contém mais açúcar do que qualquer outra fruta rica em vitamina C.

Limões

Se quiser ver a pele limpa em frente ao espelho todas as manhãs, use limões o mais rápido possível. Por exemplo, adicione-os ao chá da tarde.

Laranjas

Um produto clássico que contém muita vitamina C.

Trigo sarraceno

O trigo sarraceno é rico em ferro, cálcio, fósforo, zinco e flúor. Apenas a refeição perfeita para todos!

Carne de bovino em ervas

A deficiência de ferro é um culpado comum em problemas de cabelos e unhas. Se você quiser ficar bonito e saudável pelo maior tempo possível, coma mais alimentos que contenham ferro.

Ovos

Os ovos contêm muita proteína facilmente digerível. Usando-os com frequência, você previne doenças do sistema cardiovascular e também câncer.

Mirtilos

Uma boa fonte de vitamina C, bem como uma baga que combaterá o processo de envelhecimento do corpo.

Morangos

Outra fonte de vitamina C. Contém polifenol, que produz colágeno. Portanto, os morangos também diminuem significativamente o envelhecimento.

Blackberry

Amoras são uma boa fonte de vitamina K, o que melhora a coagulação do sangue.

Cranberries

Conforme você envelhece, seus dentes ficam mais fracos. E cranberries irão ajudá-lo a manter sua integridade e ótima aparência.

Amêndoas

As amêndoas contêm vitamina E, que fornece beleza e é responsável pela condição dos cabelos, pele e unhas.

Óleo de amêndoa

Devido ao seu teor de vitamina E, o óleo de amêndoa fornece brilho e volume aos cabelos.

Canela

Consumir canela pode ajudar seu cabelo a se recuperar.

Cenouras

As cenouras ajudam a melhorar a condição da sua pele.

Açaí

Bagas são especialmente comuns no Brasil. O extrato de açaí pode ajudar a acelerar a regeneração das células da pele.

Repolho

Rico em vitamina K, que pode ajudar a prevenir a descoloração da pele.

Ostras

O zinco é um nutriente importante para o reparo de células da pele danificadas. Portanto, vale a pena comer ostras com mais frequência.

Farinha de Aveia

Uma excelente opção de café da manhã, porque a aveia contém muito zinco e ferro.

Brotos de brócolis

Segundo alguns especialistas, os brotos são 10 vezes mais altos que os brócolis comuns em termos de conteúdo antioxidante.

Queijo

Coma queijo para manter os dentes e a boca saudáveis.

Macarrão Integral

Grãos integrais ajudam a superar os processos de envelhecimento no corpo.

Sementes de abóbora

Devido ao alto teor de manganês - um nutriente que pode estimular a produção de colágeno, as sementes de abóbora são um produto indispensável na dieta de todos.

Salmão

Somente neste peixe existe uma grande quantidade de melatonina, necessária para um processo saudável de rejuvenescimento celular. Também ajuda a manter um sono saudável e sadio.

Atum

Ácidos graxos insaturados no atum podem minimizar as rugas.

Peru assado

Esta é a carne perfeita. 24 gramas de proteína contém apenas 6 gramas de gordura. No entanto, vale a pena fritar o peru em uma pequena quantidade de óleo.

Frango

Se você comer frango enquanto limpa a pele, receberá uma porção de proteínas saudáveis ​​para o seu corpo.

Abacaxi

Como as sementes de abóbora, o abacaxi é uma excelente fonte de manganês (70%). A deficiência de manganês pode piorar a sua pele.

Chá verde

Se você não precisa de dentaduras, também deve tomar chá verde.Apenas uma xícara de chá verde pode impedir a inevitável perda dentária em idosos.

Chá Rooibos

Rooibos é cheio de polifenóis que protegem a pele contra rugas precoces.

Cerveja

Surpreendentemente, um fato. Segundo o estudo, a cerveja contém mais silício do que quase qualquer outra bebida do planeta. O silício aumenta a circulação sanguínea no couro cabeludo e nos folículos capilares.

Suco de cereja

Esta bebida melhorará muito a qualidade do seu sono. Experimente um copo de suco de cereja antes de dormir.

Pepino

O consumo regular de pepinos impede que a pele seque. Afinal, eles contêm muita água.

Melancia

Outra fonte de água. É capaz de remover toxinas prejudiciais do corpo.

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