O ano novo é quase um mês depois, o que significa que vale a pena pensar no que você poderia adivinhar na noite de 31 de dezembro a 1º de janeiro. Tradicionalmente, as meninas pensam sobre a mesma coisa: entrar em forma, começar um bom estudo, trabalhar mais frutíferamente, encontrar um marido e assim por diante. Aqui estão algumas promessas de Ano Novo para meninas populares que elas posteriormente não cumprem. Além disso, também são fornecidas dicas para seu uso.
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Perder peso
Muitas garotas prometem a si mesmas que no ano novo sua nutrição melhorará, o regime de treinamento será restaurado e elas definitivamente perderão peso. No entanto, todos os feriados de Ano Novo comem doces, saladas gordurosas com maionese e carne com alto teor calórico. Ganho de peso fornecido.
Em vez de fazer essas promessas na véspera de Ano Novo, faça sua dieta e atividade física hoje. Não há necessidade de esperar o próximo ano e pensar que o Papai Noel o ajudará de alguma maneira mágica.
Se você quer perder peso, concentre-se na redução de calorias e mova-se mais durante os feriados de Ano Novo. Separe chocolates e junk food.
Comece a pensar positivamente
Uma pesquisa realizada em 2016 revelou que a principal promessa do Ano Novo entre os entrevistados era "Comece a aproveitar a vida ao máximo". Segundo os psicólogos, se você deseja começar uma nova vida, não deve esperar 31 de dezembro. Mude alguns hábitos.
Conduza um ritual diário: quando você acordar, pergunte a si mesmo: "O que estou esperando mais hoje?" No final do dia, pergunte-se: "Qual parte do meu dia foi a mais agradável e por quê?"Assim, de manhã, você pode se preparar para pensamentos positivos e à noite entender o que precisa ser consertado no dia seguinte, para que se torne mais bem-sucedido.
Economize mais
Se sua carteira parecer muito vazia depois de comprar metade do centro de presentes, você também poderá se tornar um dos que prometem gastar menos dinheiro no Ano Novo.
Se você deseja começar a economizar, muitas pessoas experientes recomendam analisar seu orçamento escrevendo receitas e despesas. E então comece a procurar maneiras de cortar custos.
Compre e venda roupas em brechós, compre eletrônicos usados e consertados, compre produtos com ações e descontos e fique de olho na queda sazonal das passagens aéreas. Pense em como você poderia economizar em várias situações e começar a economizar mais.
Passe mais tempo com a família
O tempo gasto com entes queridos beneficiará a todos. As emoções positivas são extremamente importantes para a sua saúde e bem-estar, portanto, não é de surpreender que muitas pessoas decidam fazer mais esforços para manter seus laços com a família e os amigos.
Separe um tempo toda semana para ligar ou encontrar-se com um amigo ou membro da família. Jante por sua vez ou apenas convide aqueles que deseja ver por um longo tempo para uma caminhada. Amigos longe? Em vez disso, instale o Skype ou faça videochamadas diárias no FaceTime. Instale os mesmos aplicativos com seu amigo (redes sociais) e corresponda o mais rápido possível.
Amplie seus horizontes
Essa é uma das promessas mais quebradas, e o motivo é claro para quem já tentou aprender um novo idioma ou dedicar mais tempo a ir a teatros e exposições.
Nem todo mundo pode alcançar seu objetivo, porque acredita que ampliar seus horizontes é uma coisa secundária que não trará nenhum benefício (porque de alguma forma você viveu antes disso sem o conhecimento do idioma chinês). Mas você deve evitar tais pensamentos.
A educação deve ser contínua ao longo da vida. E para não desistir do desenvolvimento espiritual, você precisa começar pequeno. Em vez de frequentar aulas de francês todos os dias, comece aprendendo um idioma com aplicativos como o Duolingo. E, em vez de decidir dominar a arte da culinária italiana, comece dominando uma receita italiana e desenvolva suas habilidades mais tarde.
Comece menos nervoso e se preocupe com nada
Se você decidir não ceder ao estresse no novo ano, tente a seguinte solução: torne a meditação um hábito diário. Alocando dez minutos por dia para isso, você pode fazer um progresso real ao atingir seu objetivo de reduzir o estresse.
Estudos de cientistas e psicólogos mostram que a meditação diária tem um efeito positivo nas células nervosas do cérebro, tornando-o mais resistente ao estresse.
Pare de ficar muito sentado em smartphones e gadgets
Não acredita que é possível? O vício em celulares é real. A pessoa comum verifica seu telefone cerca de 100 vezes por dia, de acordo com o Daily Mail.
Se você estiver pronto para lutar contra seus hábitos e parar de depender do telefone, siga estas dicas:
1) Desligue todas as notificações não essenciais e mantenha o telefone o mais longe possível de você.
2) Defina períodos de tempo (não mais de cinco minutos) durante os quais você verificará o email e as redes sociais. Mas fique atento ao tempo, para que não aconteça depois que você está vendo fotos de seu ex-colega de quarto por uma hora.
3) Substitua o hábito. Em vez de pegar o telefone, pegue uma revista ou livro. É muito mais interessante descobrir o que aconteceu com o personagem principal do romance depois que ela se casou.
Parar de fumar
De acordo com a American Cancer Society, apenas 4 a 7% dos fumantes conseguem parar de fumar, mas essas chances aumentam drasticamente (até 25%) se as pessoas substituirem seu mau hábito por um bom.
Analise por que você quer fumar. Você se livra do estresse ou do tédio dessa maneira? Encontre outras maneiras de fazer isso, menos prejudiciais. Por exemplo, aprenda meditação ou ioga, comece a ler mais, faça chá de ervas ou ouça músicas relaxantes.
Beba menos álcool
Se você deseja reduzir o consumo de álcool no ano novo, John Norcross, Ph.D., recomenda evitar festas e confraternizações com amigos que possam tentá-lo a beber muito álcool. Em vez disso, convide os convidados para jantar em sua casa, para que você possa controlar quanto bebe, quanto álcool é servido e, o mais importante, quanto bebe.
Normalizar padrões de sono
Um bom sono é essencial para a saúde geral, por isso é extremamente importante pensar em quanto você dorme. Para melhorar seu sono, você precisa pensar em seus hábitos e ambiente.
Primeiro, tente ir para a cama no mesmo horário todas as noites, para que seu corpo se acostume e comece a dar sinais na forma de fadiga.
Em segundo lugar, evite cafeína à tarde e tente beber a última bebida alcoólica pelo menos duas a três horas antes de dormir.
Em terceiro lugar, torne seu quarto um refúgio para dormir, compre roupas de cama confortáveis: travesseiros macios, um cobertor quente, roupas de cama com seu esquema de cores favorito. Durma com brinquedos ou com seu animal de estimação.
