Ômega-3: o que são adultos e crianças, instruções de uso

Recentemente, todo mundo já ouviu falar sobre os medicamentos Omega-3 da moda. Eles são recomendados em academias e salões de beleza. Mas muitos não sabem o que são as substâncias ômega-3, por que são tomadas e que efeito têm sobre o corpo humano.

A composição química do Omega-3

As gorduras fornecem o dobro de energia que os carboidratos. Os lipídios incorporam ácidos graxos e poliinsaturados saturados. Este grupo inclui Omega-3. É composto por 11 ácidos.

Os ácidos graxos poliinsaturados mais importantes:

• Alfa-linolênico - encontrado no leite e seus derivados, óleo vegetal, carne vermelha.
• Docosahexaenóico - sintetizado a partir de frutos do mar: peixes, algas.
• Ácido eicosapentaenóico - é encontrado em grandes quantidades nessas variedades de peixes gordurosos: salmão, linguado, truta, bacalhau (fígado).
• Ácido docosapentaenóico - encontrado em frutos do mar e em certos tipos de carne.

A necessidade diária de gorduras deve ser coberta por 60% de ácidos graxos poliinsaturados (PUFAs).

Taxa diária de ácidos graxos poliinsaturados

A taxa de consumo de ômega-3 depende da idade do paciente. Para um funcionamento ideal do corpo, um adulto saudável precisa consumir cerca de 1500-2000 mg de ácidos graxos. Com artrite, diabetes, distúrbios nervosos e aterosclerose dos vasos sanguíneos, é necessário aumentar a taxa diária para 4000 mg.

O uso regular de ômega-3 é bom para o bebê. Bebês e crianças pequenas precisam de cerca de 100 mg por dia de PUFA. Não existe uma dose oficial de ômega-3; todas as taxas são aproximadas.

O que adultos e crianças estão tomando?

Muitos estão interessados ​​na questão de saber se existe algum benefício com o ômega-3, para o qual são tomados por mulheres que esperam um bebê. O uso dessas substâncias é necessário para as mulheres grávidas, pois são indispensáveis ​​para todos os sistemas e órgãos da pessoa:

• Sistema cardiovascular. Omega-3s são uma fonte de bom colesterol. Este componente indispensável elimina as placas ateroscleróticas, fortalece as paredes vasculares, tem um efeito hemorrágico e uniformiza a pressão sanguínea. A ingestão regular de preparações de PUFA reduz o risco de ataques cardíacos, tromboembolismo, derrames e varizes.
• Metabolismo. O ômega-3 é um agente hipolipemiante que acelera os processos metabólicos, o que contribui para a rápida perda de excesso de peso.
• Sistema nervoso. PUFA de admissão é acompanhado por melhora da memória, aumento do desempenho mental. O ômega-3 evita danos às células nervosas, melhora a condutividade dos impulsos nervosos. O ácido docosahexaenóico é eficaz no tratamento dos estágios iniciais da esquizofrenia: reduz o nervosismo e melhora o sono.
• O sistema imunológico. As substâncias têm efeitos anti-inflamatórios. Estimular a produção de interferon para combater doenças infecciosas.
• Pele, cabelo. Os ácidos poliinsaturados melhoram o processo metabólico nos folículos radiculares dos cabelos, impedindo sua perda. Além disso, a produção de gordura é normalizada, o que leva à eliminação da secura e cabelos quebradiços. O ômega-3 aumenta a elasticidade da pele, controla as glândulas sebáceas. Contribuir para a produção de colágeno, que reduz as rugas. Proteger a pele da radiação ultravioleta. Impedir a divisão celular maligna.
• Visão O risco de desenvolver glaucoma e alterações degenerativas nos olhos é reduzido e a "síndrome do olho seco" é evitada.
• Articulações. O tecido ósseo é reforçado, a lubrificação intra-articular é produzida. E também a ferramenta é frequentemente usada para evitar artrose.

Durante a gravidez, as preparações de ômega-3 são prescritas com o objetivo de ter um bebê saudável e uma gravidez segura. O ácido docosahexaenóico está envolvido na formação do sistema nervoso fetal, tem um efeito positivo no desenvolvimento dos órgãos da visão. Uma futura mãe precisa de uma grande quantidade de ômega-3 para evitar o risco de parto prematuro. Essas substâncias podem reduzir o risco de sangramento em mulheres grávidas e aumentar sua resistência ao estresse.

Recomenda-se tomar óleo de peixe durante o período de planejamento e durante todos os trimestres da gravidez.

Devido à presença constante de ácidos na dieta da criança, a função cerebral melhora, resultando em maior atenção e memória. Portanto, ao usar o ômega-3, as crianças aprendem o material de aprendizagem mais facilmente. E também esse componente normaliza a função visual e ativa a resistência do corpo das crianças a infecções.

Nos homens, os ácidos graxos aumentam a produção de testosterona e diminuem o nível de "hormônio do estresse", prevenindo doenças inflamatórias da próstata.

Omega-3 Drug List

As formulações mais famosas que contêm essas substâncias são:

• Solgar Double Omega. O produto é enriquecido com ácidos graxos poliinsaturados DHA (360 mg), EPA (240 mg) e vitamina E.
• Omega Forte Evalar. A composição inclui óleo de linhaça, tocoferol, vitamina C.
• Omega 3 Vitrum. Contém DHA (200 mg) e EPA (300 mg), tocoferol.
• Omegamam tem 9 meses. Medicamento especialmente projetado para mulheres grávidas. Contém DHA 500 mg.
• Ativo Omega-3 Doppelherz. Contém óleo de peixe e vitamina E.
• Recompensa de naturezas Omega 3. O suplemento inclui 900 mg de DHA e EPA.

 

Todos os medicamentos estão disponíveis em forma de cápsula e têm efeito cumulativo.

Instruções de uso e dosagem

O padrão de uso depende da composição específica.Considere o exemplo da droga cápsulas duplas ômega-3. É produzido pela empresa americana Solgar. A embalagem contém 60 cápsulas. O principal componente é o óleo de peixe, que contém EPA e DHA. A quantidade de EPA é 240 mg, DHA é 360 mg.

Omega-3 é usado como um complemento alimentar. Para adultos, recomenda-se beber 1 peça em 2 conjuntos com as refeições. O pediatra calcula a dose necessária para as crianças.

A duração da administração depende da finalidade do uso e é determinada pelo médico. Em média, o curso dura 3 meses, se necessário, é possível repetir.

Os ácidos graxos ajudam a melhorar a visão, a atividade cerebral, reduzem a quantidade de colesterol ruim e reduzem o risco de doenças cardiovasculares. A vitamina E está envolvida no metabolismo celular, fortalece o sistema muscular, promove a absorção de outras vitaminas e estimula a circulação cerebral. O medicamento é fabricado com tecnologia moderna, com a ajuda do qual o óleo de peixe é purificado a partir de sais de metais pesados.

Durante a gravidez e lactação

Solgar Double Omega não é recomendado para uso durante a gravidez e durante a amamentação. Para mulheres grávidas, existem complexos Omega-3 especiais com outras dosagens.

Contra-indicações, efeitos colaterais e overdose

Ao tomar medicamentos com ômega-3, é necessário controlar o uso de frutos do mar para evitar overdose. Pode se manifestar por uma forte diluição do sangue, o que é perigoso para pessoas com úlceras pépticas do estômago ou duodeno.

Contra-indicações para a ingestão de PUFA:

• Idade das crianças até 7 anos.
• Úlcera péptica do estômago e duodeno.
• Tuberculose ativa.
• Hemofilia.
• Doenças dos rins, sistema urinário.
• O período pós-operatório.
• Miomas uterinos.
• Reação alérgica a frutos do mar.
• Doença vascular, acompanhada de sua fragilidade.
• Lesões associadas à perda de sangue.
• Função hepática comprometida.
• Excesso de tocoferol.

Com a administração adequada, os efeitos colaterais raramente ocorrem e se manifestam como náusea, vômito, dores musculares e no peito. Às vezes é possível aumentar o sangramento menstrual nas mulheres.

Óleo de linhaça ou óleo de peixe - o que é melhor?

Nosso corpo não é capaz de sintetizar ácidos graxos poliinsaturados, por isso só os obtemos com alimentos ou após tomar suplementos alimentares. O óleo de peixe ômega-3 (99%) e o óleo de linhaça (55%) são especialmente ricos.

DHA e EPA estão presentes no primeiro agente e ácido alfa-linoléico no segundo. Apenas uma pequena quantidade de DHA e EPA pode ser isolada a partir de sementes de linho, mas para obter uma dose diária de ômega-3, você precisará consumir uma grande quantidade de óleo.

O óleo de peixe pode conter sais de metais pesados, a este respeito o óleo de linhaça é um produto mais seguro.

As sementes de linho têm um agradável sabor neutro e o óleo de peixe tem um cheiro específico que as crianças nem sempre gostam.

O ômega-3 no óleo de linhaça é pouco absorvido pelos homens. Portanto, eles devem escolher o óleo de peixe como a principal fonte de ácidos benéficos.

Esses dois produtos afetam o corpo de maneiras diferentes. O óleo de linhaça tem um efeito mais suave e é um complemento biológico. Possui propriedades antitumorais, anti-sépticas, promove a cicatrização de feridas. A linhaça contém o antioxidante tioprolina, que remove os nitratos do corpo. Portanto, recomenda-se que o óleo de linhaça seja consumido com alimentos.

Pode ser usado externamente, aplicado a feridas mal cicatrizadas, úlceras. Para as mulheres, o óleo é usado como um estrogênio natural que preserva a pele jovem e também reduz as manifestações desagradáveis ​​da menopausa.

O óleo de peixe pode ser atribuído a medicamentos. Tem um efeito mais forte no corpo. Recomenda-se tomar para evitar raquitismo em crianças. Usado para doença vascular.

Mas se usado incorretamente, pode ser prejudicial à saúde, enquanto o óleo de linhaça é seguro, mesmo em grandes quantidades. Só pode ter um efeito negativo se for estragado.

É claro que todos queremos ser saudáveis, jovens e bonitos. Para fazer isso, primeiro de tudo, você deve comer direito, adicionar mais frutos do mar, frutas e vegetais à sua dieta. E para obter o máximo efeito, tome Omega-3 periodicamente.