Um estilo de vida sedentário e desnutrição são uma maneira direta de acumular quilos extras. Para reajustá-las e manter-se em forma, as mulheres costumam fazer dietas rigorosas, passar dias de jejum e até greves de fome. Mas você pode seguir uma maneira mais aceitável, usando uma das maneiras mais agradáveis ​​de corrigir coquetéis de emagrecimento.

Cocktails para perda de peso: benefícios para o corpo

Shakes de proteína para perda de peso - este é um catalisador importante para o processo de perda de peso. Ajuda a remover o acúmulo de gordura, mantendo o tônus ​​muscular normal e a elasticidade da pele.

A ingestão correta de tais bebidas pode fazer muito:

  • o apetite diminui, pois as proteínas são absorvidas muito lentamente;
  • processos metabólicos são acelerados;
  • a queima de gordura é ativada;
  • alívio muscular é adquirido;
  • celulite diminui;
  • energia e vigor aparecem.

Beber coquetéis tem muitos benefícios. Eles cozinham rapidamente, não necessitam de tratamento térmico, normalizam o equilíbrio de vitaminas e minerais no corpo.

Essas bebidas são nutritivas e podem substituir completamente uma refeição.

É mais conveniente cozinhar e tomá-los pela manhã - revigora e energiza em um novo dia. Coquetéis não devem ser tomados de uma só vez: você definitivamente deve tomar pequenos goles sem se apressar em lugar nenhum.

Tipos e tipos de cocktails de emagrecimento

Todos os coquetéis para queima de gordura podem ser divididos em 2 grandes categorias: concentrados industriais e bebidas caseiras.

Shakes de proteína para emagrecer

Os mais representados são as misturas de proteínas.

Eles têm um certo conjunto padrão de ingredientes:

  • Proteínas
  • fibra ou fibra alimentar (verduras, algas, vegetais, frutas, cereais);
  • vitaminas
  • extratos de ervas;
  • oligoelementos;
  • ácidos de frutas;
  • glicose ou frutose.

Segundo os fabricantes, eles reduzem o apetite, ajudam a combater a sensação de fome constante, satisfazendo todas as necessidades de nutrientes do corpo. Isso contribui para o metabolismo intensivo e implica a perda de uma grande quantidade de energia; portanto, a perda de calorias é mais rápida que o normal. Esses coquetéis são tomados 1-2 vezes ao dia, substituindo-os por uma das principais refeições de sua escolha.

As misturas de lojas são mais frequentemente projetadas para criar alívio muscular. Portanto, não siga a dosagem indicada na embalagem.

Para reduzir o peso, a taxa recomendada nas instruções deve ser reduzida em cerca de 2,5 vezes.

Bebidas de queima de gordura

Em dietética, atenção especial é dada às bebidas que queimam gordura. Tornando-os em casa mais fáceis do que nunca, enquanto ajudam a destruir a gordura corporal, acelerar o metabolismo e substituir os alimentos ricos em calorias. Os principais ingredientes mais usados ​​são limão, canela, gengibre, pimenta, mel, vinagre de maçã, hortelã e toranja.

Deve-se lembrar que, na ausência de esforço físico, o efeito de tais bebidas não deve ser visto. Portanto, são necessários esportes e atividade física.

Esses coquetéis são bebidos 30 minutos antes da refeição principal ou no meio, se uma pessoa é atormentada pela fome.

Cocktails diet

O principal objetivo dos smoothies da dieta é reduzir a quantidade diária de calorias. Eles são usados ​​em vez de café da manhã ou jantar.

Os ingredientes devem ser baixos em calorias. Esta lista pode incluir:

  • todos os verdes;
  • melancia;
  • limão
  • groselha;
  • passas de Corinto;
  • produtos lácteos desnatados.

Também com poucas calorias, pepinos, aipo e tomates.

Shakes de proteína para emagrecer

Esses coquetéis podem ser preparados em casa a partir de produtos lácteos com uma baixa porcentagem de gordura, acrescentando frutas, frutas, ervas ou vegetais. Todos os ingredientes são combinados no liquidificador e triturados em um mingau líquido homogêneo. Devido à consistência arejada, a porção adquire um volume menor, embora pareça grande na aparência.

Bebidas com fome

Cocktails que satisfazem a fome são saturados com fibra. Uma vez no trato gastrointestinal, ele incha e a pessoa se sente cheia, embora essa sensação seja falsa. No entanto, os receptores cerebrais recebem informações de que não há lugar no estômago, o que significa que não há necessidade de comer.

Tais bebidas facilitam a tolerância até de uma dieta bastante rigorosa.

Dos ingredientes mais adequados, você precisa destacar:

  • farinha de aveia;
  • farelo;
  • queijo cottage;
  • abacaxi
  • cenouras;
  • vegetais folhosos;
  • chocolate amargo
  • nozes.

Emagrecimento Shakes de soja

Bebidas de soja podem ser compradas prontas ou feitas em casa. O principal é comprar leite de soja de alta qualidade, que pode ser misturado com qualquer alimento de baixa caloria. Os atletas costumam beber esses coquetéis, pois ajudam a construir massa muscular, aumentar a resistência e melhorar o bem-estar.

Receitas caseiras de coquetéis de emagrecimento

Coquetéis também podem ser preparados independentemente dos produtos disponíveis. O principal componente protéico neles é um produto lácteo adequado, e os principais componentes são verduras, frutas e legumes.

Coquetéis verdes são especialmente populares.Eles limpam bem o corpo e o saturam com substâncias úteis. Os ingredientes são vegetais e frutas de tons de verde, todos os vegetais comestíveis, sementes, cereais, chá verde, leite ou kefir.

Todos os produtos devem ser frescos e de alta qualidade, sem necessidade de frutas e legumes, cuja validade está chegando ao fim. A quantidade de nutrientes em tais produtos é reduzida.

O açúcar não deve ser adicionado às bebidas de emagrecimento; apenas os adoçantes naturais úteis podem ser usados ​​- estévia, mel, frutas secas. Os laticínios devem ser tomados apenas com baixo teor de gordura ou baixo teor de gordura. Somente nessas condições, a bebida trará o maior benefício.

Todos os coquetéis precisam ser preparados apenas para uma recepção, pois apenas uma bebida preparada na hora tem as propriedades benéficas máximas.

O esquema de cozimento é comum a todas as receitas:

  1. Corte os ingredientes primeiro.
  2. Moa-os no liquidificador.
  3. Despeje o líquido indicado (leite de iogurte, kefir, chá).
  4. Mexa até a espuma aparecer.
  5. Dilua com água (se necessário).

É aconselhável beber através de um tubo de coquetel, devagar e saboreando cada gole.

Shake de proteína com ervas e queijo cottage

Começar uma manhã com um shake de proteína é muito útil. Isso deve ser um hábito. Mas antes de beber um coquetel, é aconselhável beber um copo de água com limão - isso desencadeia processos metabólicos.

É muito fácil fazer um smoothie com queijo cottage adicionando verduras, o que combina bem com todos os produtos lácteos fermentados.

Ingredientes

  • queijo cottage - 100 g;
  • kefir com pouca gordura - 100 ml;
  • pepino - 1 pc .;
  • verdes - um monte.

Você pode pegar qualquer verdura. Manjericão, coentro, endro, aipo, endro, azeda, alho, folhas, espinafre. Você pode até usar tops de rabanete e as chamadas ervas daninhas - dentes de leão, quinoa.

Bebida vegetal de limpeza e emagrecimento

Existem muitas receitas para bebidas vegetais com baixas calorias.

Mais populares:

  • Tomate. Moa 2 tomates, 2-3 folhas de alface e um punhado de verduras-jovens no liquidificador. Dilua com água e adicione sal a gosto.
  • Cenoura e tomate. Pegue 200 g de legumes, corte-os em cubos e pique. Dilua com líquido e adicione um pouco de pimenta preta, o que aumenta a intensidade da queima de calorias.
  • Espinafre e pepino. Moer vários cachos de espinafre, 2 pepinos, um par de raízes de aipo. Dilua até a consistência desejada, sal.

Para a preparação de tais bebidas, você pode usar todos os vegetais de baixa caloria, para experimentar bastante.

Smoothie de chá verde de emagrecimento

Esta bebida remove o excesso de líquidos e substâncias nocivas do corpo.

Dos produtos que você precisará:

  • chá verde - 5 colheres de chá;
  • meio limão;
  • laranja ou toranja;
  • mel - 0,5 colheres de sopa. l.;
  • água - 2 colheres de sopa.

Melhor usar chá de folhas soltas. Ele precisa ser fabricado e filtrado. Enquanto o chá estiver pronto, prepare as frutas: pique a polpa de uma laranja no liquidificador e esprema o suco de limão. Bata, adicione o chá, adoça com mel e misture até dissolver. O mel pode ser substituído por estévia. É melhor beber esta bebida de manhã ou de manhã.

Beba com aipo e maçã no kefir

É difícil encontrar um produto melhor para perda de peso do que o kefir sem gordura. O aipo é um verdadeiro matador de calorias. Com base nisso, você pode preparar muitos coquetéis diferentes.

Para preparar a bebida mais simples, você precisará de:

  • 2 aipo pecíolo;
  • 2 colheres de sopa. kefir;
  • maçã verde.

Maçã e aipo picados em purê de batatas. Despeje o kefir, misture. Adicione sal ou algumas especiarias, se desejar.

Um coquetel de aipo para perda de peso pode ser preparado de outra maneira, sem kefir.

Ingredientes

  • talos de aipo - 500 g;
  • suco de tomate - 120 ml;
  • maçãs verdes - 3 peças .;
  • salsa a gosto.

Passe maçãs e pecíolos através de um espremedor. Despeje o suco de tomate, misture. Despeje em copos e decore com salsa picada.

Existe uma opção com iogurte:

  • iogurte - 100 ml;
  • 7-8 pecíolos de aipo;
  • limão.

Moer limão com pecíolos no liquidificador, adicione o iogurte. Esse coquetel pode substituir um café da manhã completo, se você adicionar um pouco de farelo.

Cocktail de emagrecimento com morangos e semente de linho

Produtos Necessários:

  • leite - 1,5 colher de sopa;
  • iogurte sem açúcar - ¾;
  • morangos - 2 punhados;
  • linhaça - 1 colher de sopa. eu

Moer bagas e sementes. Deixe algumas peças para decoração. Adicione o líquido e misture até ficar homogêneo. Despeje em copos, decore com frutas e folhas de hortelã.

Cocktail de limpeza de kefir com canela e gengibre

Este coquetel é para todos. Ele limpa o corpo e acelera o metabolismo, mas tem um sabor pungente bastante específico.

Produtos:

  • 1 colher de sopa. kefir;
  • 1 colher de chá canela
  • raiz de gengibre fresco levemente picada;
  • 1-2 pitadas de pimenta vermelha.

As especiarias precisam ser bem misturadas e, em seguida, adicione um pouco de kefir para fazer a massa parecer uma mingau líquida. Depois disso, despeje o restante de kefir e misture.

Cozinhar em um liquidificador de kiwi e banana

Esse coquetel definitivamente agradará aos gulosos. Pode até ser preparado como sobremesa na mesa festiva.

Produtos:

  • leite - 1 colher de sopa;
  • banana
  • Kiwi
  • mel a gosto.

Moa as frutas no liquidificador, deixando algumas peças para decoração. Adicione o leite e o mel, misture. Despeje em copos preparados, decore com fatias de frutas.

Contra-indicações e possíveis danos

Das contra-indicações a serem mencionadas:

  • intolerância às proteínas;
  • doença cardíaca
  • problemas com o fígado e os rins;
  • diabetes mellitus.

Pessoas que sofrem de gastrite, colite e úlceras estomacais não são recomendadas para tomar essas bebidas. Mães grávidas e lactantes também precisam ter cuidado para não tomar esses coquetéis sem antes consultar um médico.

Para obter um efeito notável e perder peso rapidamente, é melhor fazer coquetéis. Seu uso regular não apenas remove a gordura corporal, mas também afeta positivamente o bem-estar e a saúde. Mas não se esqueça da nutrição adequada e da atividade física moderada - esses são os melhores aliados para quem quer ser magro.

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