Como superar a depressão no inverno? Maneiras visuais para ajudá-lo a esquecer o baço

O início do inverno está cheio de emoção: festas de fim de ano, a primeira queda de neve, uma abundância de decorações de festas e chocolate quente. No entanto, os dias estão ficando mais curtos e o frio vem junto com a neve. Mesmo aqueles que amam o inverno podem ficar deprimidos ou sentir o chamado transtorno afetivo sazonal. Portanto, antes que você seja uma maneira eficaz de ajudá-lo a superar o triste inverno.

Tente agradecer o mais rápido possível

Diga isso ao colega que segurou a porta para você, ou mesmo ao motorista do microônibus, que estava esperando por você no cruzamento para que você possa entrar no transporte. Reserve alguns minutos para dizer a alguém o quanto as ações deles significam para você e você se sentirá mais feliz.

Pense em suas realizações

Este método o ajudará a lembrar que você é mental e fisicamente forte. Que você é capaz de muito para alcançar seu objetivo. E você pode suportar todas as falhas.

Tangerinas para animá-lo

Lanche entre as principais refeições com tangerina.

Sente-se direito

Pesquisas mostram que a má postura está associada ao mau humor.

Experimente uma nova receita

Se você tem uma receita que gostaria de experimentar ou um prato que gostaria de aprender a cozinhar, reserve um tempo para fazê-lo! O próprio ato de criar algo novo dará a você uma sensação de emoção, conquista e novidade.

Fale se algo o incomoda

Se você mantiver todas as emoções em si mesmo, não poderá deixar espaço para a felicidade.

Caminhada feliz

Caminhar pode ajudá-lo a sintonizar o pensamento positivo. Convide seu amado para uma caminhada.

Acenda as velas

O cheiro de uma vela pode afetar positivamente nosso estado mental, então encontre uma vela que você ame. Faça algumas respirações profundas e relaxantes.

Mime-se com um animal de estimação

Visite seu amigo que tem um animal de estimação. Animais de estimação vão melhorar instantaneamente o seu humor. Ainda melhor se você tiver seu próprio cachorro ou gato. Abrace-os ou dê um passeio.

Repintar as paredes

A cor afeta nosso humor e estado mental. Pesquisas científicas comprovam que certas cores podem aumentar a produtividade, a energia e criar um pensamento positivo.

Patinar no gelo

Você precisa se mudar para se livrar de pensamentos doentios e mau humor. Ande mais, corra, ande de skate e esquie.

Comprar calendário

Preencha seu calendário, marque datas importantes com um marcador. Então você cria a ilusão de que tem um mês inteiro cheio de eventos.

Retire os livros escolares

Não, não apenas por uma questão de lembranças. A ciência mostra que resolver exemplos matemáticos complexos pode neutralizar o mau humor. Quem sabia?

Sorria, não importa o que

Mesmo se você estiver triste, ainda tente sorrir. Então você atrairá emoções positivas.

Passe um fim de semana sem telefone

Deixe o telefone em casa e caminhe pelas ruas da cidade sem se distrair com uma correspondência sem fim e sem sentido.

Beba um café com leite

Existem muitos estudos científicos sobre os efeitos do café na saúde. E qual é uma das maiores vantagens? Reduza o risco de depressão.

Faça biscoitos e distribua-os

Se você fizer algo de bom para outra pessoa, isso definitivamente o deixará mais feliz.

Ligue para seus pais

Sua atenção é muito importante para eles. Não esqueça seus pais e descubra como eles estão, pelo menos uma vez por semana.

Ouvir musica

O que pode animar melhor do que sua música favorita? Provavelmente nada. Ligue a música e dance!

Coloque seu jeans para o verão

Acontece que muitas pessoas usam jeans quando estão deprimidas. Se usarmos roupas que associamos a momentos felizes, podemos começar a nos sentir melhor. Portanto, mude seu jeans para o que você veste apenas em ocasiões especiais.

Estabeleça uma meta

Defina uma meta específica e alcançável. Por exemplo, exercite pelo menos 10 a 15 minutos todas as manhãs ou noites. Acompanhe seu progresso e lute pela vitória. Visualize seu objetivo. E pense em pedir aos amigos para se juntarem a você nesse desafio. Vai melhorar o seu relacionamento.

Crie algo para o qual você voltará para casa

E você sempre terá a motivação para sair da cama e trabalhar de forma produtiva.

Realize uma tarefa compartilhada com colegas

Nada melhora seu humor melhor do que as realizações no trabalho.

Cantarole sua música favorita

Especialmente bom se você for a um show da sua banda favorita. Reuniões, intimidade, emoções positivas e lembranças inesquecíveis.

Junte-se a amigos

Os amigos definitivamente dissiparão todos os seus medos, dúvidas e mau humor.

Tire uma selfie divertida

Fotografia são memórias que serão armazenadas na memória por um período muito longo.

Faça yoga

Certifique-se de esticar seu corpo na estação fria. Isso é muito importante para se aquecer.

Compre mais greens

É tão importante ver verduras e plantas durante todo o ano. No entanto, no inverno é difícil. Portanto, cuide disso: compre flores e plantas.

Elogie-se

Ame e respeite a si mesmo. Venha ao espelho, examine seu corpo e faça os mesmos elogios.

Embarque em uma jornada

Não se esqueça das frutas

Frutas (como vegetais) são muito importantes em qualquer época do ano. Nosso corpo deve receber vitaminas e nutrientes.

Limpe sua mesa

Reorganize sua área de trabalho. A bagunça na mesa pode migrar rapidamente para a bagunça na cabeça.

Criar uma lista de tarefas

Organização na vida é muito importante. Se você tiver uma lista de tarefas, nunca esquecerá nada.

Passe a noite com os amigos

Por que não levar sua empresa favorita e assistir seu filme favorito com pipoca?

Compre uma blusa brilhante

Destaque-se neste período sombrio do inverno. Afinal, a maioria das pessoas usa cores preta e cinza.

Compre um fogão lento

Para a anfitriã, ainda não surgiu nada melhor do que um fogão lento. Afinal, você pode colocar todos os ingredientes e adiar o cozimento.

Não se esqueça dos exercícios matinais

Energize e fique acordado de manhã. Faça alguns exercícios fáceis em uma ou duas partes do corpo.

Comece o seu dia com música.

A música cobrará energia e bom humor o dia inteiro.

Tome um banho

Um banho relaxante pode restaurar a força após um dia duro no trabalho.

Dê um presente a um ente querido

Quem não gosta de surpresas? Isso definitivamente vai animá-lo, assim como seu parceiro.

Permita-se algo saboroso

Uma porção de batatas fritas não incomodou ninguém. Especialmente se você raramente compra.

Mantenha um diário pessoal

Ele ajudará a entender sua vida e a eliminar tudo o que lhe causar desconforto.

Meditação da manhã

Você definitivamente precisa relaxar e sintonizar o dia perfeito depois de acordar.

Deixe um lembrete para si mesmo

Normalmente, o clima pode piorar devido ao fato de você ter perdido algum evento importante.

Escreva para um amigo que você não contata há muito tempo

Você pode ser feliz por um amigo se ele lhe disser algo de bom.

Posicione o local de trabalho pela janela

Os cientistas observam: a produtividade de uma pessoa aumenta se ele trabalha perto de uma janela.