"5 pérolas tibetanas" testadas por monges sábios por milênios. E desde meados do século passado, o mundo inteiro está tentando transformá-los em seu hábito diário, curando o corpo e acalmando a alma.

O princípio dos exercícios tibetanos

Os exercícios de Monk eram secretos até 1938, quando Peter Kelder descreveu a metodologia tibetana no livro "O Olho do Renascimento". Os monges tibetanos formularam os princípios do desenvolvimento do corpo e do sistema de exercícios em sua base. O desenvolvimento e fortalecimento do corpo ocorre aumentando o potencial energético. Segundo a filosofia tibetana, o mundo está cheio de energia - prana. A teoria dos vórtices diz que existem centros onde o prana está concentrado. No corpo humano, concentra-se em 19 locais próximos das articulações. Quando uma pessoa realiza 5 rituais (exercícios), o prana circula ativamente pelos canais corporais, preenchendo todas as células, enriquecendo a aura da pessoa. Rejuvenescendo energeticamente, uma pessoa se torna mais jovem e saudável fisicamente. Se você der o ritual exercita 10-30 minutos. diariamente - a imunidade se fortalecerá, as doenças começarão a diminuir, mais vitalidade aparecerá. Tudo isso será acompanhado por paz, harmonia.

Os rituais do complexo correspondem a posições meditativas:

  • voltas do corpo (braços afastados);
  • levantar a cabeça, pernas retas (nas costas);
  • arquear as costas na direção dos calcanhares (realizada nos joelhos);
  • elementos de 2 poses (varinhas, fundos);
  • Elementos de poses Cães, cobras.

Prós e contras do método de cura e rejuvenescimento

Contras podem ocorrer com o desempenho inadequado e irregular da terapia motora. Se os rituais não forem realizados todos os dias, seus benefícios serão mínimos ou "não darão em nada". É perigoso iniciar rituais para pessoas a quem eles são contra-indicados. Mas mesmo para aqueles a quem não são proibidos, efeitos colaterais podem aparecer pela primeira vez: náusea, desorientação no espaço. Pode estar muito tonto. Você deve fazer uma pausa imediata e reduzir o número de repetições de cada ritual.

As vantagens deste complexo são muito mais:

  1. Ajuda na luta contra a artrite, osteocondrose, escoliose.
  2. Nos homens, estabiliza a função erétil. Nas mulheres, estabelece o ciclo menstrual, aumenta a probabilidade de concepção.
  3. Cuida do trato gastrointestinal: estabelece fezes, melhora o processamento de nutrientes, ajuda a "limpar" as toxinas.
  4. Promove a perda de peso.
  5. Estimula a purificação dos brônquios, nasofaringe.
  6. Fortalece o corpo para resistir a resfriados.
  7. Em geral, aumenta a imunidade.
  8. "Cinco pérolas tibetanas" desenvolvem resistência, força de vontade. Isso é importante para se livrar de maus hábitos. Após algumas semanas de apresentação ritual diária, os vícios em álcool e nicotina começam a diminuir, o desejo por substâncias nocivas diminui.

Nota! Força de vontade também é importante para grandes conquistas na vida.

Onde estão os centros magnéticos do corpo humano

Acredita-se que os chakras no corpo (“vórtices”, centros de energia) sejam apenas sete. Eles estão localizados ao longo do comprimento da coluna vertebral, terminando com um "vórtice da coroa" na região da coroa. Mas todos os centros importantes são mais - cerca de 140. Eles incluem os chakras das extremidades dos membros humanos. No coração do complexo de cinco etapas está o trabalho com 19 centros de energia. Existem 7 chakras principais e os 12 restantes são "articulares": mãos, cotovelos, ombros, pés, joelhos, quadris.

5 rituais visam equilibrar o funcionamento dos chakras.

A base dessa terapia é o princípio segundo o qual são as perturbações nos centros de energia, a estagnação de energia neles que impede que todo o corpo se encha uniformemente com essa força. No nível material, corporal, isso se manifesta em doenças.

Durante as aulas, ocorre uma saída de energia dos chakras inferiores, onde, em regra, é desperdiçada em vão. Preencher os "vórtices" mais altos contribui para a transição da personalidade para um nível espiritual mais alto.

Um conjunto de exercícios - cinco pérolas tibetanas

Os cinco exercícios das pérolas tibetanas são um complexo escalonado. Cada exercício é um estágio, sem o qual não vale a pena fazer o próximo. Cada um deles, à sua maneira, afeta o estado de energia do corpo.

  1. "Rotação de energia." Impacto: acelera a circulação de energia. Realização: fique em pé, pés e ombros na mesma linha. Os braços esticados são afastados para que permaneçam na linha dos ombros. As palmas das mãos “olham” para o chão; faça curvas da esquerda para a direita. Não se agache, não abaixe o queixo.
  2. "O retorno da força." Influência: aumenta, mas ao mesmo tempo harmoniza a rotação dos vórtices. Realização: deite-se, mãos esticadas ao longo do corpo. As palmas das mãos levemente tensas descansam contra a superfície, inspirando o mais profundamente possível pelo nariz. Incline o queixo no peito, descansando contra ele. Levante as pernas planas espremidas juntas (a pelve não deve subir). O último estágio é expirar com o nariz e abaixar as partes superior e inferior do corpo.
  3. "A conexão do corpo e da consciência." Impacto: um eixo básico de energia está sendo desenvolvido - a coluna vertebral. Realização: para este item do complexo “Cinco Pérolas Tibetanas” se ajoelha até a largura da pelve, as mãos são pressionadas sob as nádegas e completamente exaladas pelo nariz, atingindo o queixo no peito e pressionando-o. Expirando profundamente devagar, eles se dobram para trás com um "arco", descansam as mãos sob as nádegas. A cabeça está inclinada o máximo possível. Por alguns segundos, eles são fixados nessa posição e expiram o ar.
  4. "Alma de energia". Influência: alternando a tensão com o relaxamento, eles alcançam "balanço energético", "dispersando" a energia pelo corpo.Realização: sente-se em uma superfície reta, com as pernas esticadas (na linha dos ombros), os pés perpendiculares à superfície e as palmas das mãos próximas às nádegas, pressionadas no chão e “olhando” para frente. Respirando fundo, o queixo é abaixado até o peito e, em uma expiração lenta, a cabeça é abaixada na direção das costas o máximo possível. Simultaneamente à expiração, o corpo é levantado paralelamente à superfície, dobrando os joelhos (90 graus) - essa é a pose da mesa. Na posição alcançada, por alguns segundos, todo o corpo está estressado. A última etapa é a posição inicial, relaxamento.
  5. "Equilibrando energia." Impacto: a energia é finalmente distribuída em todos os pontos, enquanto a resistência é treinada. Realização: deitado de barriga na superfície, descansando as palmas das mãos. Levante a parte superior do corpo, deixando as pernas retas no chão. Pés e mãos na linha do ombro; expire profundamente, inspire muito lentamente, deixando cair a cabeça nas costas. Por alguns segundos. nessa posição, os músculos ficam tensos o máximo possível e a inalação continua, levantando as nádegas para cima, transformando-se em um triângulo regular (os membros nessa posição são retos). Novamente, eles tensionam todos os músculos e expiram completamente.

Para pessoas que têm uma vida sexual ativa

Os monges tibetanos, que aderiram ao celibato, levaram em conta em seus complexos exercícios para controlar a energia sexual. Essa energia é direcionada para cima, transformando-a em forças intelectuais e espirituais. Mas esses exercícios são adequados para quem é sexualmente ativo: eles fortalecem as glândulas sexuais. Os homens, graças a isso, têm a oportunidade de controlar a ejaculação.

Este exercício pode ser chamado condicionalmente de sexto tibetano.

Realização: fique de pé no chão, deixando entre os pés 10 cm e as mãos próximas aos quadris. Inspire profundamente e por um longo tempo com o nariz; eles também expiram profundamente com a boca, enquanto os lábios repetem o formato "O". Durante a expiração, dobram-se para os joelhos, apoiando-se nelas com as palmas das mãos. Na encosta, o ar restante é exalado, puxando o estômago para dentro; com o abdômen puxado para a primeira posição. Eles permanecem assim sem respirar por alguns segundos; inspire profundamente, uniformemente, facilmente, relaxe. Repita não mais que 3 vezes.

Após o sexto tibetano, é recomendável que você faça duas respirações profundas (com o nariz) e expire (com a boca, a letra "O").

Contra-indicações

Para crianças e pessoas com mais de 50 anos, este complexo de 5 exercícios não é recomendado. Uma abordagem mais cuidadosa para cobrar nos dias da menstruação.

Eles são contra-indicados:

  • grávida, amamentando;
  • a alta temperatura;
  • com hipertensão;
  • se houver risco de ataque cardíaco;
  • com exacerbação de distúrbios cardiovasculares;
  • se hérnia for encontrada na coluna vertebral;

Há um equívoco de que o sistema tibetano também seja contra-indicado para o sexo feminino. Esse mito surgiu porque os desenvolvedores do complexo eram monges do sexo masculino que supostamente o ajustaram às características de seu corpo. Mas ficou praticamente provado que não é assim. O exercício é igualmente curativo para ambos os sexos.

Mas você não deve considerar esse complexo como o único tratamento para doenças graves, porque você pode "iniciar" a doença.

Recomendações para realizar rituais

Vale a pena considerar recomendações importantes, sem as quais o complexo pode se mostrar ineficaz:

  1. É proibido mudar a sequência dos rituais.
  2. A terapia é realizada 1 a 2 vezes ao dia. Após o pôr do sol, é melhor não realizar os exercícios, porque uma onda de energia leva à insônia.
  3. Comece com 3 a 4 repetições, adicionando mais 2 por semana.O número máximo é 21 repetições.
  4. Prática diária obrigatória de vários anos. Por via de regra, os exercícios executam toda a vida. O efeito deles é forte, mas não fixo após o término. O balanço de energia, canais limpos degradam rapidamente e retornam o estado do corpo ao seu ponto de partida. Faça pausas por alguns dias apenas em casos extremos, quando não houver absolutamente nenhuma oportunidade ou condição para as aulas.
  5. Realize rituais medidos, sem pressa, observando o ritmo e a profundidade da respiração. Mas, ainda assim, a respiração deve ser fácil, não tirar a força.
  6. Após a conclusão, você deve levar 1 a 2 minutos.para relaxar. Para fazer isso, eles são abaixados para o chão (se estiver quente) ou para outra superfície plana. Os membros são retos, relaxados. Os fluxos de energia são finalmente equilibrados, distribuídos harmoniosamente no corpo. Você pode ativar uma melodia silenciosa (o volume deve estar baixo).
  7. Vale a pena concluir a lição com água morna ou limpe com uma toalha quente e úmida.
  8. Como a sobretensão é prejudicial, o número de repetições é determinado individualmente, aumentando gradualmente. Uma deterioração acentuada no bem-estar - um sinal para interromper o treino até a próxima vez. É útil consultar o seu médico para garantir que não há contra-indicações.
  9. Entre os exercícios vale a pena fazer pausas para descanso, recuperação.
  10. A posição de recuperação está de pé, o corpo está reto, as mãos estão no cinto.

A ginástica tibetana “Five Pearls” é um dos complexos mais fáceis, rápidos e eficazes, que se encaixa facilmente no regime diário. A terapia tibetana harmoniza não apenas o corpo, mas também a esfera espiritual e intelectual do indivíduo.

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