Hver mann, og til og med en kvinne, drømmer om en vakker kropp med lettelsesmuskler! Mange er overbevist om at det er mye enklere å gå ned i vekt enn å miste vekt mens de lener seg, som de sier: "ikke mat en hest!" Men i dag er det massevinnere, og de hjelper virkelig. I artikkelen lærer vi hva vinnere er, hvordan man tar dem riktig, og om det er kontraindikasjoner.

Hva er en vektforsterker?

Det er et sportstilskudd som lar deg gå opp i vekt. Selve ordet "gainer" kommer fra det engelske "To gain" - "mass gain". Konvensjonelle forsterkere består av proteiner og raskt fordøyende karbohydrater. Men det er også slike tilsetningsstoffer der kreatin, ekstra mineraler og vitaminer er til stede.

Vektøkere er designet for å få masse av mennesker som er naturlig tynne, de som virkelig har vanskeligheter med undervekt. Tillegget tillater ikke bare å øke kaloriinnholdet i kostholdet, men også å levere næringsstoffer til musklene raskere, og dette skjer på grunn av den sterke økningen i mengden insulin som frigjøres i blodet.

Trening med gainere er mer produktiv, fordi effektiviteten deres avhenger av mengden karbohydrater i muskelvev. Og siden sportsnæring er basert på fordøyelige karbohydrater og proteiner, blir det mer og mer av disse stoffene i musklene hver dag.

Nyttige og skadelige egenskaper til et mattilskudd

For at vinneren ikke skal skade kroppen, må den velges riktig. Og for dette, vær oppmerksom på følelsene dine 2-3 uker etter starten av å ta tilskuddet.

Sportsnæring er ikke egnet hvis:

  1. Vekten begynte å øke, men samtidig vokser ikke bare muskelmassen, men også fettlaget øker. Verre er det hvis bare et sett med fett blir utført. I dette tilfellet må du vurdere en annen type forsterker og velge den som har en lavere mengde karbohydrater i sammensetningen.
  2. Vektøkning forekommer ikke jevnt. I dette tilfellet, snakk med treneren om å endre tillegget.
  3. Hvis vekten etter 3 uker etter starten av stabilt inntak av forsterkeren ikke øker, må du velge et produkt som inneholder en større mengde karbohydrater.

Er det bra å ta en gevinst?

Vurdere den positive effekten på kroppen:

  1. En person med ernæring får mer næringsstoffer enn uten kosttilskudd. Det er mange nyttige proteiner, karbohydrater er ikke tunge, men fordøyelige, noe som med fordel vises på fordøyelseskanalen. Hvis du velger en gainer med en rikere sammensetning, får du et ekstra kompleks av mineraler og vitaminer.
  2. Trening med vinnere er mer effektivt på grunn av den store mengden energi som frigjøres. Energi er karbohydratene som forbrukes. En idrettsutøver som tar kosttilskudd kan trene lenger, trettheten er minimal og styrken etter trening blir gjenopprettet raskere.
  3. Mennesker som har naturlig tynnhet, klarer å få masse raskt sammen med vinnere. I gjennomsnitt den første måneden kan massen øke med 4-7 kilo!
  4. Muskler kommer seg raskere, så selv en nybegynner i treningsstudioet vil kunne trene lenger, noe som betyr mer produktivt.

Noen idrettsutøvere føler generelt ikke bivirkningene av å ta kosttilskudd, men dette betyr ikke at de er helt fraværende.

Vektøkere kan skade kroppen:

  1. Problemer med mage-tarmkanalen vises sjelden hos forbrukere av tilskudd, og oftest skyldes dette en utløpt forsterker eller et produkt av laveste kvalitet. Vil du bygge vekt uten å skade magen og tarmen? Ikke spar på sportsernæring, velg bare høykvalitetsprodukter.
  2. Allergi på grunn av intoleranse for kroppen til noen komponenter i tillegget. Hver organisme er individuell, og til og med vanlig mat, og spesielt idrett, må velges individuelt. Den beste måten å finne ut om en bestemt vinner er riktig for deg, er å konsultere en ernæringsfysiolog og trener, i stedet for å bli styrt av personlige følelser. Den vanligste manifestasjonen av en allergi mot en gainer er hudutslett.
  3. Forgiftning av kroppen kan forekomme. Dette skyldes penetrering av sykdomsfremkallende bakterier i produktet, som bruker et brudd på pakningens integritet. Det krever ikke bare riktig lagring av produktet, men også en nøye inspeksjon av emballasjen på kjøpstidspunktet.
  4. Fedme. Hvis du merker en økning i kroppsfett, og ikke muskler, må du ta hensyn til mengden i tilskuddet av kalorier, fett, sukker og karbohydrater. Hvis alt er normalt, og det ikke er noen måte å redusere det på, må du gjøre mer og trene opp hvert akseptert karbohydrat!

Mange menn er interessert i spørsmålet om potensielle problemer med styrke når de spiser sportsernæring. Det vil jeg si gainer er helt trygt for menns helse, dessuten er det nyttigfordi det inneholder protein (protein), og det hjelper til med å øke styrken.

Beste sportsernæring

I dag tilbyr hundrevis av produsenter tusenvis av kosttilskudd for idrettsutøvere, og hvordan kan du velge den rette for deg selv? Vi foreslår å vurdere toppvinnerne som har bevist seg fra den beste siden.

“Hyper Mass 5000” Biotech

Blant komponentene i denne gaineren er det kreatin og mange nyttige kosttilskudd i form av vitaminer og mineraler. Den profesjonelle sammensetningen lar idrettsutøvere raskt komme i form etter trening, så snart som mulig for å øke muskelmassen.

Sammensetning av "Hyper Mass 5000" Biotech:

  • 25% melkeprotein;
  • 67% - et kompleks av karbohydrater av høy kvalitet;
  • 5% - kreatin (denne komponenten gjør at idrettsutøvere kan delta med større avkastning, noe som bidrar til en rask og høy kvalitet i muskelmasse);
  • resten er et kompleks av aminosyrer (utskiftbare og uerstattelige);

Kaloriinnhold - 248 kalorier per porsjon i 65 gram.

søknad:

  1. Fagpersoner anbefaler å ta tilskuddet 2 til 3 ganger om dagen hvis du virkelig ønsker å få et raskt sett med masse.
  2. Den første delen tas som ønsket om morgenen. Det er nødvendig å skaffe seg en gevinst før og etter klasser.
  3. Volumet på en porsjon er 450 ml melk eller vanlig vann, der 65 gram pulver må løses opp, og dette er en målt skje.

Alvorlig masseoptimal ernæring

Dette er en gainer for å få muskelmasse på en super rask måte! Et kosttilskudd med høyt kaloriinnhold vil hjelpe de verste menneskene med å bygge kvalitetsmuskler og en vakker kropp.

Sammensetning av en porsjon Serious Mass Optimum Nutrition:

  • karbohydrater - 250 gram;
  • protein - 50 gram;
  • peptider;
  • L-glutamin;
  • mineraler og vitaminer.

Kaloriinnhold - 1250 kalorier.

Anbefalinger for bruk:

  1. Du kan ta tre ganger om dagen, to nødvendige doser.
  2. Drikk om morgenen til frokost eller etter lunsj, husk å ta en porsjon før klasser og etter dem.
  3. Løs opp to øser i en halv liter kokt vann eller 1,5% melk.

Muskelsaftrevolusjon av Ultimate Nutrition

Også et kostholdstilskudd med høyt karbohydrat for idrettsutøvere som vil bygge muskler raskere og bedre.

Inneholdt i en porsjon:

  • myseprotein (8 forskjellige proteiner) - 57 gram;
  • karbohydrater - 170 gram;
  • fett - 14 gram;
  • fordøyelsesenzymer;
  • kalsium og jern;
  • aminosyrer.

Anbefalinger for bruk:

  1. Resepsjonen utføres 2 eller 3 ganger om dagen.
  2. Morgenmottak er valgfritt. Obligatorisk - før trening (per time) og etter det (også etter 40-60 minutter).
  3. Fortynn 265 gram pulver i 530 ml kokt vann eller melk (dette er fire øser).

Ling Mass XL Ronnie Coleman

En av de mest kalorifattige og lavkarbohydraterne.

Passer for alle som har lagt merke til en økning i kroppsfett.

Sammensetningen av en servering:

  • protein - 30 gram;
  • karbohydrater - 89 gram;
  • kreatin;
  • kalsium, natrium, jern, kalium;
  • fett - 3 gram;
  • glutamin.

I tillegget - 500 kalorier.

Anbefalinger for bruk:

Om morgenen til frokost - valgfritt.

  1. Før og etter trening - i porsjoner.
  2. Fortynn to målte skjeer i en væske med et volum på 480 til 600 ml.
  3. Du kan avle en vinder både i vann og i melk. “King Mass XL Ronnie Coleman” har en utmerket smak av en milkshake, så selv med vann vil den være veldig velsmakende!

Ingen av de beskrevne produktene, selv ikke de mest kaloriholdige, kan erstatte et næringsrikt kosthold!

Hvordan ta og hvor mye du skal ta

Vi snakket om hvordan vi kan ta vinnerne beskrevet i toppen. Det samme systemet brukes når du konsumerer et annet lignende produkt, hvis du raskt vil bygge muskler.

Få en risteapparat for blanding av høy kvalitet, dette vil tillate deg å avle en vinder uten klumper. Drikk den tilberedte blandingen umiddelbart etter tilberedning.

Tre måltider per dag med vinnere er nok, og i løpet av dagen kan det bare tas av personer med en imponerende mangel på kalorier fra naturlig mat, for eksempel tenåringsektomorfer med en ekstrem grad av tynnhet. Alle andre idrettsutøvere bør spise, i tillegg til vinnere, enkel mat eller ta myseproteinshakes uten ekstra karbohydrater.

Hvis du ikke overholder anbefalte porsjoner og mengden daglig inntak, må du ta vektøkere mer enn anbefalt, dette truer fedme!

Vektøkere hjemme

For å redde noen idrettsutøvere, kjøper du kosttilskudd av tvilsom kvalitet. For å spare penger, men dette skader ikke helsen din, kan du koke vinnere hjemme. For å gjøre dette, trenger du bare å blande en billig myseproteinshake med karbohydrater, noe som også vil koste bare en krone!

Isotonic er et karbohydrattilskudd for løpere og kan brukes til å lage en vektøkning. Det er en enda billigere kilde til karbohydrater - vanlig pakket juice.To glass med denne drikken inneholder de nødvendige 60-70 gram raskt fordøyende karbohydrater!

Men det er verdt å forstå at i dette tilfellet får du ikke maltodextrin, men vanlig fruktose eller sukker.

Klassifisering av sportstilskudd i 2018

Basert på tilbakemeldingene fra utøvere, har vi utarbeidet en liste over de mest populære og høykvalitetsvinnerne i 2018.

  1. Alvorlig masse etter optimal ernæring. Stort sett ingen tilfeller av fettdeponering. Produktet inneholder 75% karbohydrater, som styrker godt før trening, og trening foregår i ett pust. Også i sammensetningen er det vitaminer og mineraler. Ved ulemper tilskrev forbrukere en lysende smak.
  2. Ekte masse. Inneholder kasein- og eggproteiner, vitaminer, mineraler, kreatin. Passer for rask vektøkning. Minuset er det samme som den forrige vinneren - sukkerholdig, ubehagelig smak.
  3. Opp massen din. Mye proteiner, karbohydrater, men også fett, som er fult med avsetning av fett! Produktet er beriket med vitaminer og mineraler. Det bidrar til en økning i kroppstemperatur, og dette fører til raskere fettforbrenning. Ulemper - overpriset, høyt fett.
  4. MASS-TECH. Det viktigste plusset er det minste sukkerinnholdet! Sammensetningen inneholder aminosyrer, en økt andel mineraler og vitaminer. Ulemper - smak.
  5. Super Mass Gainer. Hjelper med å etablere en hormonell bakgrunn, får raskt muskelmasse. Det økte innholdet av aminosyrer. Ulemper er dyre.

Kontra

Til tross for alle fordelene som blir brakt til kroppen, er vinnere kontraindisert for noen mennesker.

  1. Hvis du er laktoseintolerant, velg deretter valleproteinbaserte vektøkere.
  2. Gainers bør ikke drikkes av personer med diabetes, siden dette produktet forårsaker sterke sprang i insulin.
  3. Langvarig inntak av gainere eller et stabilt overskudd av disse dosene kan føre til hjerneslag og til og med ondartede neoplasmer.

Å tenke på å ta tilskudd er ikke bare nødvendig for fyldige menn, men også for kvinner av enhver kroppsbygning, fordi det alltid er en risiko for vekst av ikke bare muskler, men også fettvev! I alle fall bør selv den mest åpenbare ectomorph konsultere en profesjonell ernæringsfysiolog og først etter det ty til å motta vinnere!

Bare kosttilskudd av høy kvalitet som er kjøpt på et velprøvd sted, vil bidra til å skape en vakker kropp.

Men uten hjelp av trening vil produktet føre til vekst og fettvev, uansett hvilken hyperaktiv livsstil du fører. Du må lage en leksjonsplan med en trener, for ikke å gå glipp av vinneren og treningene. Bare på denne måten kan du oppnå et positivt resultat. Lykke til!

Relatert programvare:Mer fra forfatteren: