Kaip pamiršti savo artimąjį - trys paprasti žingsniai, psichologo patarimas

Abipusė amžina meilė yra svarbiausia daugelio planetos žmonių svajonė. Žinoma, kiekviena pora įsitikinusi, kad jų santykiai yra kartą ir visiems laikams. Deja, realiame gyvenime poros skyla ir žmonės skyla. Tokiais atvejais buvę partneriai dažnai nerimauja dėl klausimo - kaip pamiršti savo artimąjį?

Technikos, su kuriomis jūs galite pamiršti savo artimąjį

Išsivaduoti iš obsesinių prisiminimų nelaisvės ir pamiršti ankstesnius santykius padės keli veiksmingi metodai:

1. Paleisk. Visų pirma, mes turėtume sutikti su fait accompli, kurį išsiskyrė partneriai. Norėdami tai padaryti, naudinga kiekvieną atsiskyrimo akimirką prisiminti, permąstyti ir mintyse atgaminti ir galų gale suvokti, kas nutiko. Kad metodika taptų efektyvesnė, psichologai rekomenduoja ant popieriaus lapo išrašyti visus neigiamus buvusio meilužio aspektus. Tai apima įvairius veiksmus, įpročius, charakterio bruožus ir kt. Taigi pamažu galite sunaikinti visus norus prisiminti buvusį meilužį. Asmeninius daiktus ir buvusius aistros daiktus geriausia išmesti arba paslėpti. Taip pat bus naudinga pašalinti visus kontaktus iš telefonų knygos ir socialinių tinklų, kad būtų išvengta pagundos susisiekti su savo minčių objektu.
2. Keisti. Radikaliai pakeisti savo dabartį, o vėliau ir ateitį, pasikeisti į gerąją pusę yra labai reali užduotis.Galite pradėti nuo šių veiksmų: pakeisti makiažą ar šukuoseną; išbandykite naują drabužių stilių; įsigyti sporto salės narystę; pakeisti gyvenimo sąlygas, miesto plotą ar net patį miestą (žinoma, jei įmanoma).
3. Pradėkite naujus santykius. Tokie patarimai neturėtų būti vertinami vien tik ieškant naujos meilės. Visų pirma, verta atkreipti dėmesį į buvusius pažįstamus, kurie galbūt per ankstesnius santykius buvo nepelnytai pamiršti. Taip pat nereikėtų siaurinti savo socialinio rato, geriausia išeiti, susitikti su naujais žmonėmis ir išplėsti savo pomėgius. Gali būti, kad nauji draugai vėliau tampa netiesiogine perspektyvaus romantiško susitikimo priežastimi.

Kiek laiko reikia nustoti mylėti

Ar ilgai reikia palikti buvusią meilę praeityje? Atsakymas į šį klausimą yra grynai individualus - kažkam reikės daugiau laiko, kitam mažiau.

Taip pat skaitykite: metroseksualas

Nepaisant to, mokslininkai, remdamiesi daugybe skaičiavimų ir apklausų, nustatė, kad minimalus laikas, reikalingas santykinei ramybei įgyti, yra pusė to laiko, kurį žmonės buvo kartu.

Kitaip tariant, jei sąjunga truko 6 metus, tada psichinėms žaizdoms išgydyti prireiks 3 metų. Manoma, kad po šio laiko žmogus vėl ims troškimą ką nors pakeisti savo gyvenime ir surasti naują meilę.

Trys paprasti žingsniai, norint pamiršti mylimą žmogų

Kaip pamiršti buvusį meilužį? Pakanka žengti tris paprastus žingsnius į naują gyvenimą be praeities.

Pirmasis žingsnis

Neprisimenu. Kaip jau minėta, visi fiziniai buvusio meilužio priminimai turėtų būti ištrinti (dovanos, nuotraukos, kontaktai). Taip pat turėtumėte planuoti konkrečias datas, kurios anksčiau buvo svarbios. Pavyzdžiui, jei artėja buvusių santykių sukaktis, naudinga šiam laikui suplanuoti atostogas ar susitikimą su draugais. Taigi galite atsiriboti nuo minčių apie laiko praleidimą su savo buvusiu mylimuoju. Tas pats pasakytina apie jūsų įpročius. Jei buvusi pora planavo kartu žiūrėti filmus antradieniais, šiomis dienomis turėtumėte surengti vakarėlį ar apsilankyti įdomiose parodose, kursuose.

Antras žingsnis

Nauji pomėgiai. Niekas neatsitraukia nuo obsesinių minčių, o ne energinga veikla. Net jei žmogus neturi tam tikrų talentų, tai netrukdo jam susirasti naujo pomėgio ar pomėgio. Siuvinėjimas kryželiu, prisijungimas prie interesų grupių, lankymas įvairiuose kursuose - idėjų naujai pradžiai yra daug.

Trečias žingsnis

Padarykite išvadas ir gyvenkite toliau. Bet kokie santykiai yra tam tikra patirtis, kuri gali padėti ateityje. Apmąstę galime daryti išvadą, kad buvęs partneris vaidino svarbų vaidmenį vystant žmogų kaip asmenybę. Tuo pačiu metu sunkiausia išlaikyti tikėjimą šviesesne ateitimi ir nesižavėti neigiamomis emocijomis. Turime iš visų jėgų stengtis pozityviai mąstyti, svarbiausia - nekaltinti buvusio partnerio dėl išsiskyrimo.

Taip pat nereikėtų diskutuoti apie buvusią meilę, kalbėti apie ją yra blogai kitų žmonių akivaizdoje. Tai neigiamai veikia kitus ir nieko gero neatneša. Geriausia susirasti žmogų, su kuriuo galėtum kalbėtis iš širdies. Tai gali būti psichologas, šeimos narys, draugas. Diskusija padės sušvelninti stresą, atkurti savivertę ir suteiks galimybę gauti gerų patarimų.

Ar gali padėti nauji santykiai

Atrodytų paprasčiau - nauja meilė užmuša seną. Mažas dalykas yra susirasti tinkamą užuojautos objektą, vėl įsimylėti ir vienu ypu pamiršti mylimą žmogų. Tačiau, kaip rodo praktika, iš tokių siekių paprastai nieko gero neišeina.

Pirma, nereikėtų nuvertinti savo savivertės, karštligiškai ieškant naujo, būtent „to“ žmogaus per pirmą sutiktą merginą ar vaikiną. Tai tiesiog nevertinga.

Antra, kad ir kaip keistai tai skambėtų, pirmą kartą po išsiskyrimo reikia sutikti su savo vienatve.Aišku, kad po pertraukos žmogus jaučiasi apleistas ir nereikalingas. Dėl šios priežasties kyla didelis noras su kuo nors susitikti, kad būtų panaikintas šis skausmingas tuštumos jausmas. Dėl to žmogus gali ne tik pabloginti situaciją sau, bet ir sugadinti kito, nekalto žmogaus nervus ir nuotaikas. Tokiais atvejais naudinga kurį laiką pabūti vienam. Gali būti, kad būtent šiuo laikotarpiu žmogus daug ką pergalvojo ir padarė naudingų išvadų.

Aišku, duoti patarimai anaiptol nėra veiksmų vadovas, greičiau praktinės išvados. Sėkmingų santykių, užmegztų iškart po ankstesnių ryšių nutrūkimo, atvejai anaiptol nėra reti. Svarbiausia - įsiklausyti į savo jausmus, o ne žaisti su kitų žmonių jausmais.

Patyrusių psichologų patarimai

Norėdami padėti nutraukti visus ryšius su praeitimi ir ištrinti mintis apie praeities meilę iš psichologo patarimo:

1. Nemėginkite permąstyti situacijos buvusio partnerio požiūriu. Nereikia naudoti jėgos, kad suprastum - kas su juo vyksta dabar, kokių minčių užima jo galva? Reikėtų dėti visas pastangas, kad įgytumėte visišką ramybę ir abejingumą dabartiniam buvusio mylimojo gyvenimui.
2. Nereikia kaltinti savęs, kad iširo. Kas nutiko, jau nutiko. Bandymai surasti jūsų klaidas ir „seklumą“ apskritai nėra blogi - tai padės ateityje jų išvengti. Tačiau jūs neturėtumėte sutelkti dėmesio į juos ir sutelkti dėmesį į juos - visa tai liko praeityje, taip pat ir santykiai.
3. Dažnai žmonės, išgyvenę išsiskyrimą, eina į kraštutinumus ir pradeda galvoti kaip „Jie visi vienodi“. Paprastai tokie žmonės pradeda ieškoti kitų, kad patvirtintų savo spekuliacijas. Mes neturėtume pamiršti, kad mintys yra materialios ir panašus požiūris pritrauks panašius neigiamus žmones į žmogų. Žinoma, mažai tikėtina, kad normalus žmogus norėtų savęs. Dėl šios priežasties turėtumėte nustoti pjaustyti kitus po viena šukomis. Geriau sutelkti visas mintis atsikratyti negatyvo ir obsesinių minčių apie praeitį.
4. Pažvelkite į problemą filosofiškai. Niekas nesitęsia amžinai - žmogus gimsta vienas ir palieka šį pasaulį ramybėje. Gyvenimas yra tam tikros skaidrės - kintami pakilimai ir nuosmukiai. Šiuo metu žmogus liūdnas, tačiau tai dar nėra jo gyvenimo pabaiga, ir likimas tikrai dar ne kartą jį palepins nuostabia dovana. Žinojimas apie tai paprastai palengvina psichinę kančią pamiršti.
5. Jūs neturėtumėte uždaryti savo sielos kitiems. Senų santykių nutraukimas nereiškia, kad ateityje jų neįmanoma sukurti. Susitikdami su naujais žmonėmis, turėtumėte stengtis būti atviri ir artimi su jais, kuo geriau išnaudodami bendravimą.
6. Jei žmogaus tikslas yra ieškoti naujo partnerio, jokiu būdu negalima jo lyginti su ankstesniu. Kiekvienas žmogus yra unikalus, nepamiršk apie tai. Nebūtina kiekvienoje naujoje pažintyje ieškoti tų pačių savybių, kurios išskyrė buvusį meilužį. Naujas žmogus nepakeičia buvusio ir nėra ekranas skausmui uždengti.
7. Jūs neturėtumėte eiti į kraštutinumus, klysti ir kurti problemas. Piktnaudžiaujant alkoholiu ir kitomis sunkiomis medžiagomis, taip pat ir spontaniškai atsitiktiniuose santykiuose nėra jokios prasmės ar naudos.

Ko negalima padaryti po išsiskyrimo

Toliau išvardyti dalykai neturėtų būti kategoriškai daromi po išsiskyrimo:

1. Iškart po pertraukos priimkite skubotus sprendimus. Po žmogaus išsiskyrimo gali perpildyti stipriausios, kartais visiškai prieštaringos emocijos. Visi pagrindiniai sprendimai turėtų būti suprantami „šalta galva“, pagrįstai pasveriant jų galimybes. Į tokių „neįmanomų“ sąrašą įtraukta: demonstratyvi santykių su vienu iš buvusių draugų pradžia siekiant atkeršyti; sugadinti buvusio meilužio turtą ar trukdyti kurti jo naujus santykius; apie jį pasklido gandai.
2. Nutylėti apie buvusio partnerio neteisėtus veiksmus.Jei buvęs mylėtojas patyrė smurtą, asmuo gali ir turėtų apie tai pranešti atitinkamoms institucijoms.
3. Bijoti ir bijoti ieškoti profesionalios paramos. Apsilankymas pas psichologą ar psichoterapeutą šiuolaikinėje visuomenėje yra stigmatizuojamas, jei ne gėdingas, tai bent jau gluminantis. Nepaisant to, milijonai žmonių visame pasaulyje išsprendžia savo problemas būtent tokiu būdu.

Amžinai pamiršti savo mylimąjį po atsisveikinimo yra užduotis, kuri kartais atrodo neįmanoma. Nepaisant to, laikas, pozityvus mąstymas ir tikėjimas geresniais laikais gali padaryti tikrus stebuklus. Svarbiausia yra stengtis nesigilinti į problemą ir toliau gyventi visavertį gyvenimą.